佳莱科技：补冬不如补霜降 深秋养生有玄机

霜降,每年公历10月23—24日交节,是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热,昼夜温差大,秋燥明显。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。

“霜降”是秋季向冬季过渡的起始阶段,民间有谚语“补冬不如补霜降”。因此,霜降是养生的好时节,那么霜降如何养生?霜降养生又有哪些需要注意的事项?

佳莱科技:补霜降,从饮食开始

中医专家建议,霜降时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气,预防感冒。此外,要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物,秋季干燥,如果再吃以上食物更加容易上火。

霜降时节还适宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高。中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒,糖尿病患者、胃功能低下者不能食用,过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。

霜降吃栗子主要有两个功能。其一,板栗具有健脾养胃的功能,脾胃为后天之本,气血生化之源,健脾开胃,气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外,板栗有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用。建议食用板栗可以选择炖食,这样板栗的营养价值会达到更高。

佳莱科技:补霜降,不忽视保暖

霜降到来,天气变冷,大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而,据中医专家介绍,霜降时节早睡早起更为适宜。除了作息时间,霜降时节保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷,一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响,从而引发一些疾病。专家表示,霜降时节保暖主要在两方面。首先是腰腿以下的保暖,其次就是胃部的保暖。

而对于天气较冷时,专家对一些老年人一下子会添加许多衣服的做法并不认同,专家说,“春捂秋冻”就是要在秋季逐步增加衣物,从而达到保暖效果。

佳莱科技:补霜降,锻炼不能停

霜降到来,必要的锻炼不能停,锻炼需要一定的技巧。人的体温恒定,而外界的温度持续下降,在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此,霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。建议在这个时节选择以慢跑、慢走、骑行为主的建设方式。

佳莱科技:在此特别建议大家可以在每天清晨起床后,坐在地上或者床上,将两腿并拢伸直,然后用手去抓你的脚,再将手伸展开,如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉,使气血津液全部动起来,还可以预防关节受损。