唯思冠提示您：秋分养生重健脾胃

秋分，是二十四节气中的第十六个节气。秋分节气过后渐入深秋，凉燥主气，此时易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医认为，秋分应养生宜养脾胃，护养不当容易引发一系列健康隐患。以下就和大家分享一下秋分时节有助脾胃安养的小“绝招”。
 
 
唯思冠提示您：饮食健脾胃，温软淡素鲜
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食。此外，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥，在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如党参、葛根、枸杞、怀山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高身体的健康免疫力。
 
 
唯思冠提示您：适度户外锻炼 有氧运动好
患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、八段锦、骑自行车、慢跑、步行、做广播体操等。有氧运动不仅有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、促进肠胃蠕动改善消化道健康水平，还可以改善血脂和内分泌系统的调节功能，提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加，综合提高人体的抗病能力。
 
唯思冠提示您：理疗温通气血 防病保健
秋分天气逐渐转凉，此时温通气血可以扶助阳气，提高机体免疫力。虚寒性胃肠病的患者，通过温通气血的方式，可以较为有效的缓解不适，而秋分温通气血的总原则是要调理脾胃，滋阴润肺。此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作不间隔，效果更佳。

唯思冠提示您：过思则伤脾 保持神志安宁
 
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋分养脾胃，精神调养需要注意的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
 
此外，保持高效充足的睡眠，对于收敛心神、减少思虑、舒缓情绪同样有着积极的作用。