让成年人乐享运动，针对扁平足及早穿着矫正鞋垫矫正

随着全民运动的热潮,越来越多人加入到运动的行列,正常足人士沉浸在运动带来的快乐中,但一些扁平足人士运动起来似乎不太愉快,扁平足究竟是什么?扁平足主要是一种以足内侧纵弓塌陷为主要表现的足部畸形,大多无症状,少数伴有足外翻及足踝部疼痛,还会出现行走和运动能力下降。

那么扁平足需要治疗吗?无症状的扁平足一般无需进行特殊治疗,但为了避免情况恶化,建议及早发现并采取方案进行干预,一般来说,4-14岁是干预足部问题的黄金时期,青少年多采用穿着矫正鞋进行干预,那么错过关键期的成人扁平足又应如何应对?以下几种方式值得一试。

选择专业机构定制矫正鞋垫

目前,针对成人扁平足,可通过定制矫正鞋垫调整足部生物力线,减少足弓扁平对部分肌肉及软组织的拉扯,提升肌肉使用的效率,减少关节劳损发生的几率。但要让矫正鞋垫发挥效果,关键的一步是要找到专业机构进行定制。

在矫正鞋垫定制领域,推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心,该机构有大型专业仪器,专业的足科矫形师和大数据库,可以综合比对调整,为不同情况的扁平足人士定制矫正鞋垫。该机构还有丰富的产品,能够一对一满足消费者的矫正需求。

适当减重,将体重控制在合理范围

研究表明,体重与扁平足发生率呈现正相关,肥胖人群与正常人群在脂肪垫厚度没有区别的前提下,肥胖人群足弓高度明显低于正常,且足弓会随着体重的增加而降低,因此孕妇、肥胖人士发生扁平足的概率较高。这是因为体重的增加,使足部受到更大的压力,易产生足弓的改变。要减缓足弓塌陷,成年人应当适当减重,控制体型,减轻足部的负担,这样可以减少扁平足症状。

进行科学锻炼

跟腱和肌腱的锻炼,可以帮助肌肉恢复弹性。推荐2个动作,脚趾抓物和提踵运动。脚趾抓物:用脚趾去抓东西,例如毛巾小球等柔软的物体,可以锻炼足部跟小腿肌肉的运动功能,改善扁平足。提踵运动:登上踏板或台阶,提踵脚跟抬起,然后缓慢放下,充分拉伸小腿和跟腱。通过这两个动作的练习,能提升肌肉弹性,有助于减轻扁平足症状。

综上,平足者的足部如果出现一些不适症状,就要及时到爱矫健这样专业的机构进行检查,根据足部情况看是否需要定制矫正鞋垫,减轻足部负担缓解足部不适,这样才能让成人扁平足也能乐享运动。