家中老人热爱登山？记得常备氨糖软骨素钙片！

登山是一项对身体有诸多益处的运动，可以强健骨骼、增强免疫力，促进身体健康。但是如果是家中老人热爱登山，身为子女就需要警惕他们的膝关节问题了。人体在站立时，膝盖差不多就要承受人体三分之二的重量，而在登山过程中，身体对膝关节的压力和冲击可增加4~5倍左右，因此，膝关节就很容易受到损伤。那么，热爱登山的老人，为了保护好膝关节，需要注意些什么呢？

1.做好热身运动

热身运动可以使身体温度升高、防止关节僵硬，并使关节中的滑液流动起来，这样可以减小登山过程中膝关节损伤的风险。登山之前，要注意提前15~20分钟做一些下肢运动，比如蹲起、蛙跳、蹲马步等等，这些都有助于防止膝关节僵直。

2.注意登山姿势

登山时采用正确的姿势，掌握一定的技巧，可以减轻膝盖的承重力，减小膝关节软骨的磨损。在上山时身体微微前倾，两条腿相互协调；下山时要注意前脚掌先着地，后腿尽量弯曲，这样可以起到缓冲的作用。

3.佩戴护膝

山体海拔较高，因此山顶一般温蒂也比较低，佩戴好护膝，可以帮助膝盖保暖，不易被寒气入侵。另外，护膝也可以起到稳定膝关节的作用，减小关节受伤的风险。

4.使用登山手杖

使用登山手杖，可以承担一部分的身体压力，缓解膝关节的重量，从而减轻对关节的冲击。在使用时也要注意，上山收短、下山放长，而且杖尖要触地扎实后双腿才可以活动，避免滑倒。

除了以上登山过程中的注意事项之外，热爱登山的老人还要常备氨糖软骨素钙片。

氨糖是形成关节软骨细胞的主要成分，具有促进软骨修复的作用；硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，充足的滑液有利于维持关节的灵活；钙是骨骼的重要成分，补钙可以使骨骼更加强健。因此，常食用氨糖软骨素钙片补充营养，有利于及时修复因登山运动造成的膝关节软骨损伤，从而保护膝关节。再加上人体30岁后，体内的氨糖加速流失，常登山的老人就更需要补充氨糖了。

市面上的氨糖软骨素钙片产品众多，这里推荐选择大品牌的汤臣倍健健力多。品牌大，实力相应地也会更强，品控严格，生产出来的产品不仅品质好，吃起来也会更放心。

健力多作为一款专业的骨关节产品，其中的营养成分不仅含量高，配比也更合理。每片含有氨糖178.5mg、硫酸软骨素102mg，接近2：1的黄金比例，可以更好地促进软骨的修复。此外，健力多还搭配了经典汉方“骨碎补”，以及可促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽，在补充软骨营养的同时，也可以强化骨骼强度，五重营养加持，软硬骨同补，更好地呵护老人膝关节。

家中如果有热爱登山的老人，别忘记叮嘱他们维护好膝关节健康，不妨为他们备上氨糖软骨素钙片，补充软骨营养、做好关节保护措施！