成人益生菌的作用与功效是什么？适合什么人吃？

益生菌作为多年以来经久不衰的产品，一直是肠道营养健康的热门选手。我们都知道，益生菌有益于我们人体健康，可通过额外补充，但大家对益生菌作用的认识比较片面，很多人觉得，成人补充益生菌就是为了促进排便，调节体内肠道微生态平衡，事实上，成人益生菌的好处并不止这些。

一、成人益生菌的作用与功效是什么

1、平衡肠道微生态系统

成人益生菌中丰富的菌种和大量的活菌摄入后可在短时间内迅速定殖作用，使益生菌的数量得到补充，重新占据优势，帮助抵抗有害菌，有益于肠道微生态系统恢复平衡。

2、改善腹泻

现代精加工食品会破坏食物中的膳食纤维，一来会使摄入的益生菌数量减少，二来会使原有的益生菌加速消耗；如果摄入的食品不卫生，使有害菌数量增加时，仅存的有益菌无法很好地抵抗有害菌，就会发生腹泻的情况，及时补充益生菌可改善腹泻情况。

3、改善胀气

我们的肠道上黏附着亿万个微生物，这些微生物会参与食物的消化过程，如益生菌中的双歧杆菌，促使消化功能正常进行，及时补充可改善消化不良、胃胀气的问题。

4、增强免疫力

肠道是我们人体的重要免疫器官之一，存在着70%的免疫细胞，有害菌在体内以绝对的数量优势，长期压制、抵抗有害菌的繁殖，增强肠胃抵抗力，提高免疫力。

二、哪类人适合吃成人益生菌

益生菌对肠胃有益处，体内缺乏益生菌的人都可以吃益生菌。如消化不良者、乳糖不耐受者、中老年人等，成人益生菌的作用与功效可以很好地满足这类人群的需求：补充益生菌，改善肠道菌群失衡状态。

三、正确补充益生菌

提到补充益生菌，很多人首先会想到酸奶，酸奶在发酵过程中确实会产生很多活性的营养物质，但通常菌种、功能较为单一。

按照肠道微生态系统种类丰富的特征，我们一般优先推荐考虑综合性的益生菌产品，如lifespace成人益生菌。

lifespace成人益生菌含15种菌种，320亿CFU活菌，菌株多样性和高活菌量对肠道微生态尤为重要，是补充益生菌、维护肠道微生态平衡的关键所在，并且，lifespace成人益生菌中还包含耐胃酸、耐胆汁的菌株，可保护益生菌通过胃酸顺利抵达肠胃作用，相较普通食补而言，效率更高。

除了菌株种类的优势，lifespace成人益生菌还考虑到后续益生菌的定殖问题，额外添加益生元，作为益生菌的养料和能量供给，帮助益生菌更快繁殖。

成年人调理肠胃很重要，了解到成人益生菌的作用与功效后，出于为健康考虑，我们平时可以适当补充一些，并且尽量在饭前或饭后食用，避开胃酸的分泌高峰期，像lifespace成人益生菌这类益生菌和益生元一应俱全的产品就很不错。

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