天气转热，湿气增多，莎普爱思告诉你如何有效祛湿

转眼间夏天就到来了，随着天气一天天变热，气候也逐渐潮湿起来，稍不注意，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气不及时祛除，人体会出现一系列不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒动、食欲减退、口中粘腻等，那面对这种情况应该怎么办呢？接下来，莎普爱思就告诉你夏日如何祛湿。

一、什么是湿气？

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对应，是万物生长的条件。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。湿邪引起的疾病往往起病隐匿，病程较长，变化较慢，可能反复发作或缠绵难愈，例如湿疹、关节炎、哮喘等。

湿邪往往不单打独斗，而是和其他病邪联合攻击人体。既可以和“风”结合在一起形成“风湿”，又可以和“寒”结合在一起形成“寒湿”，也可以和热结合在一起形成“湿热”，还可以和“暑”结合在一起形成“暑湿”，甚至还会出现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。

中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导致。

二、如何祛湿？

1.增强运动锻炼

体内湿气重的病人，大多是由于饮食油腻，缺乏运动所引起，而这些人往往会感觉到身体很沉。如果继续不管，这时体内淤积的湿气就会越多，久而久之，就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。

莎普爱思表示，运动可以缓解人体的压力，促进器官的运作，从而加速湿气的排出。例如跑步、瑜伽、太极等运动，都有助于活化气血、血液循环，从而增加人体的水分代谢，促进湿气的排出。

2.饮食清淡适量

肠胃消化系统关系到营养和水分的代谢，最好的饮食方式是进行适量均衡的营养，像酒、肉等味厚油腻的食物不容易消化，会造成肠胃的闷胀发炎。另外，甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现不良反应。同时，像生冷的食物，如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果，也会让肠胃的消化功能出现停滞。

因此，莎普爱思提醒大家，夏季饮食以清淡为主，避免经常食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物，最好在烹调的时候加入葱、姜，来降低蔬菜本身的寒凉性质。

3.避免环境中的湿气

人体内产生的湿气，除了自身代谢问题以外，还有很大一部分跟环境的因素有关。例如经常在潮湿、阴冷的环境中生活，就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候，很多人会贪凉睡在地板上，实际上地板上的湿气很重，很容易入侵体内，还会造成四肢酸痛。

莎普爱思提醒，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡以后要擦干身体，吹干头发再睡觉。房间里边湿气很重的时候，建议要多开窗透气，如果外界的湿气也很重，还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。此外，食用薏米煮粥，山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

如果湿气重还不及时调理，就会导致各种各样的疾病产生。因此，莎普爱思提醒大家，一定要注意关注身体变化，及时祛除体内湿气。



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