一兆韦德|跑步与不跑步的人，20年后差别太大！

你跑过的路从来不会欺骗你

它们沉淀在你的精气神中

经常参加锻炼的人,大脑要萎缩的慢一些

有研究人员在1979-1983年四年里,组织1500人参加了一项测试:让他们在跑步机上从配速22分/公里逐渐跑到配速7分钟/公里,一直跑到最高心率的85%或者跑不动为止。

大约20年后,让他们再次测试,然后进行脑部扫描。第一次测试时,他们的平均最大摄氧量数据是39(高水平马拉松选手能达到65)。

这项研究发现那些心肺适能水平较低,同时血压和心跳都偏高的人,在20年后大脑萎缩的更快,也就是说他的大脑在20年后变得更小。

而那些经常参加锻炼的人,大脑要萎缩的慢一些,因为运动会让血流速增加,能为大脑输送更多的氧气。

这意味着什么呢?它意味着如果不运动,人到中年、老年之后,认知能力会下降,患痴呆症的可能性增加。

而经常跑步的人因为大脑萎缩的慢一些,所以会比同龄人看起来更年轻一些。当然,其他有氧运动也有类似的效果。

不妨看看自己身边经常跑步的人,你会发现他们看起来确实要比同龄人年轻很多。

所以跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的。

但在每5年来看时,那就是身体的巨大差别;等到10年后,就是精神状态的巨大分野;再到20年后,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

那么,跑步与不跑步的人,究竟有哪些具体差别呢?让我们一起来看看研究结果。

01

坚持跑步的人:心情舒畅 VS 不跑步的人:情绪低落

当你跑步的时候,你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质,它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感;它能够消除压力,减少抑郁。

所以如果你一旦停止跑步,那么这些物质都没法产生,情绪也就会变得低落。长久下去,你可能压力会越来越大,抑郁的症状也可能越来越严重。

事实上,发表在《心理医学》学报上的一项研究显示,当人们停止跑步两周,经过情绪测试后发现,他们更沮丧,压力更大,更易愤怒。

02

坚持跑步的人:记忆力增加 VS 不跑步的人:记忆力下降

美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步,然后扫描他们的脑部,发现血液流向海马体的量减少,而这个区域与学习和记忆能力紧密相关,也和发生老年痴呆症紧密联系。

这项研究还发现,停止跑步一段时间,不仅是海马体的血液供应量减少,而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。

血液供应量减少意味着你学习的能力会下降,记忆力也会下降。除此之外,当你停止跑步的时候,你身体也会减少组织蛋白酶的产生,这个物质也与记忆力有关。

03

坚持跑步的人:专注度提高 VS 不跑步的人:注意力下降

《英国医学杂志》上曾发表过一项研究,显示只是短短的进行10-40分钟的运动,就能提高专注度。

为什么专注度会提高呢?除了运动会增加大脑的的血液供应量之外,还因为血液中某些化学物质也会增加,比如内啡肽和某些激素,这会让你的大脑时刻保持清醒状态。

如果一旦你停止运动,血液供应量和血液中的某些化学物质都会下降,因此,你的注意力会降低。

所以,你还在等什么?

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