霜降养生，牢记四要素，了解蛋白粉的功效也很重要

　　霜降节气的到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。在这种时候，免疫力低下的人身体很容易被外界的病菌入侵，影响健康。因此，霜降需要注意养生，才能拥有更加强健的体魄。

　　霜降养生，需要牢记以下四要素：

　　穿衣保暖，早睡早起

　　霜降是秋天最后一个节气，是冬天的开始，昼夜温差变化大，如果不及时增添衣物，尤其是注重腹部、腿部的保暖，就很容易被冷风侵袭，感冒频发。同时，霜降养生还要记住要早睡造成，养成自律的习惯，让身体保持正常的新陈代谢，进行自我恢复和更新。

　　动与静要合理安排

　　霜降时节，还是处于秋天，秋高气爽，非常适合出门运动，可以多选择登高、踢球等活动。等到霜降一过，气温越来越低，就要选择太阳出来，或者天气比较暖和的时候出门锻炼了。虽然运动可提高免疫力、增强体质，但是运动前还是要注意做好好热身运动，注意动与静的合理安排，避免身体受伤。

　　保持良好的心态

　　霜降时节，草木凋零，有些人比较多愁善感，一看到这种景象就会变得意志消沉、抑郁不振，这种情绪会导致人体T淋巴细胞功能下降，导致身体免疫力降低。因此，一定要及时调节好心情，多参加一些活动，与人交流，这样才能帮助我们维持身体的健康。

　　补冬不如补霜降

　　有句谚语说“补冬不如补霜降”，这是有道理的。换季的时候，气温忽高忽低，抵抗力差的人很容易感冒。这时需要多吃一些蛋白质含量高的食物来增强免疫力。蛋白质是合成免疫细胞、免疫因子的重要成分，霜降时多吃鱼虾、肉类、牛奶等优质蛋白，有助于增强人体免疫力。

　　同时，霜降时节的饮食要保持清淡，在食物中不要放太多盐，这是因为如果体内盐含量过多，容易导致血容量增加，加重对血管壁的侧压力。而且大量摄入食盐人也会常常觉得口渴，喝了太多水会导致身体浮肿，增加了肾脏的负担。

　　因此，想要补充蛋白质，要注意烹饪手法，不要加入太多的盐，而且肉类这种脂肪含量高的食物也不宜多吃。如果担心通过食物补充的蛋白质不足，还可以通过蛋白粉来额外补充。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，功效就是能够为人体额外补充蛋白质。

　　明白了蛋白粉的功效，那么选择哪种蛋白粉比较合适呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白的配方，精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理配比动植物优质双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，均衡补充9种人体必需氨基酸，营养价值更高。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天只需一小勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用，可更高效补充蛋白质。

　　霜降养生，牢记以上四要素，不妨了解一下蛋白粉的功效，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白、提高身体免疫力！