秋天便秘又冒痘？科治好教你如何轻松护肠又润肺

　　便秘这个“难言之隐”折磨着很多人，尤其进入秋季，天气干燥，出现便秘的人群更多而且程度逐渐加重。不仅如此，据科治好了解，秋季的皮肤状态也是频繁“亮红灯”：下巴长痘、额头长痘、脸色差、色斑越来越多。秋天便秘又冒痘，到底为何？

　　秋季便秘加重，“燥”是主因

　　进入秋季，气候就是一个字“燥”，而这个“燥”不光是天气表现，也是身体状况的表现。科治好发现，引起秋季便秘情况加重的最重要原因——肠燥。一般来说，人体津液充沛，五脏就如五谷一般丰厚肥沃。而一旦环境变得干燥，体内津液不足，就会造成胃肠受伤从而引起胃肠部位的干涩，这就是“肠燥”。据科治好了解，肠燥最直接的表现就是皮肤干燥、鼻子出血、口唇干裂发苦、毛发枯燥无光泽、小便赤黄、大便干燥。

　　科治好认为，肠燥的时间越长排便越困难，尤其是中老年人，因为常年胃肠道菌群失调，秋燥的来临会导致病情逐渐加重，从之前的大便干结变得排便更加困难。有些本身患有高血压、心脏病的老年人，甚至出现因为排便用力过猛导致血压上升，引起脑卒中甚至猝死的情况。

　　运动不足，胃肠蠕动变慢

　　秋季一方面天气干燥，另一方面早晚气温开始降低，“春困秋乏”导致不少人开始变懒，不爱动。而运动不足带来的最直接后果就是胃肠蠕动变慢，排便变得相对困难。科治好认为，通过规律而科学的锻炼，不仅能加速血液循环，提高肠道蠕动速度，增强推力，还能通过汗液的排泄过程，改善皮肤和精神状态。

　　不只是便秘，多事之“秋”本就是肠胃疾病肆虐的时节，日常饮食过程中，稍微不注意就可能出现腹痛、腹泻、胃胀不消化的情况。科治好建议，秋季养胃正当时，抓紧时间给肠胃做一个护理吧。

　　1、多喝水，勤喝水

　　科治好认为多喝水是最简单最实用的养生方法。秋季，咽喉干燥、嘴唇干裂，鼻子出血、大便不畅是常见症状。一定要养成多喝水、勤喝水的好习惯，这样才能保持上呼吸道黏膜的正常分泌，避免牙齿肿痛、上火，同时，还能促进血液循环，维持肠道湿润，让大便变软容易排出。

　　2、常揉肚子促消化

　　平躺之后揉肚子也是养生的好办法。科治好建议顺时针揉一百下，再逆时针揉一百下，反复二至三次，让腹部的血液循环加速，血流量增加，减少便秘情况的发生。另外，常揉肚子还能分解腹部脂肪，改善小肚腩。

　　3、莫贪凉，注意保暖

　　中国古话说“春捂秋冻”，虽然说目前气温并没有很低，不必过分着急添加厚衣物，但是，科治好认为也要随着气温变化做好保暖工作。出门的时候可以备一件薄外套，一旦天气变凉，可以及时披上，防止因为着凉而感冒，引起胃肠道不适。

　　4、“大补”要注意分寸，过犹不及

　　“贴秋膘”既是一种生活乐趣，也是为冬季储存能量的必要手段，不过，科治好认为在“大补”的时候要注意饮食结构的合理性，适当多吃一些滋润降燥的食物，不仅能补充能量，对于养护肠胃健康也有好处。

　　5、适当运动不可少

　　科治好告诉你，在任何时候，运动都是少不了的。秋天本就天气燥热，多运动促进排汗排毒，一举多得。现在天高云淡，空气污染较少，登高远足、骑车、慢跑这些运动都可以安排上，动起来，调节肠胃，有益全身。

　　6、情绪稳定，少上火

　　据科治好调查了解到，秋风萧瑟，花草凋零、黄叶飘落也容易引起人的悲伤情绪，古人常说的“伤春悲秋”大概就是这个意思。虽说，情绪的起落是正常的心理现象，但是，过于低落的情绪容易让胃肠道也变得敏感和不适，时间久了可能出现胃肠道疾病。

　　身体虽然不会说话，却会通过各个器官的反常情况向我们发出警告，便秘，就是对我们的生活方式需要及时改善的一种提醒。做好以上科治好总结的六点，能够轻松护肠又润肺。另外，如果得了胃肠道疾病，一定要及时看医生，正确而准确地吃药，切不可因为胡乱吃药伤害胃黏膜，反而引起更严重的肠胃疾病。