科治好：患上腰肌劳损日常要注意什么

　　患上腰肌劳损日常要注意什么?腰肌劳损是近些年来出现率越来越高的一种疾病，该疾病目前影响到的人群非常之广，不管是年轻人还是老年人都有可能患上腰肌劳损。患上腰肌劳损对日常生活的影响是很大的，而对于腰肌劳损的患者来说，日常就要做好护理的工作。而患上腰肌劳损日常要注意什么?

　　科治好 | 锻炼背部肌肉力量：腰肌劳损是腰部和背部肌肉的肌肉日积月累、不堪重负，反复发作的疼痛。所以如果我们能使背部肌肉力量更强，劳损就迎刃而解。我们可以开始减少坐车，开车，乘坐电梯的次数，尽量自己步行。做一些低强度的有氧训练。如果运动引起疼痛或加剧疼痛，运动应停止或改变方式。

　　科治好 | 搬东西要注意：尽量是蹲下来，背部要保持中立的姿势，使用膝关节和髋关节的力量，解除重物。而不是弯腰，依靠腰部肌肉。

　　科治好 |选择合适的床垫：要软硬适中，躺在床上，脊柱应能保持中立的位置，而不是进入床垫，相反，太硬是不好的。如果你醒来，腰酸背痛，你可能需要换床垫。人是一个整体：健康生活，饮食，不酗酒，戒烟。特殊职业，格外关注：有些职业容易出现腰部问题，如司机、教师、医生等，应特别注意

　　科治好 |纠正你的姿势：选择符合人体工程学的椅子来支持脊柱的自然曲线。并时刻提醒自己坐姿端正。坐或站在一个小时内应改变姿势，来回拉伸和一些伸展运动，如伸懒腰。一般来说，站着比坐好。

　　以上的几点就是对患上腰肌劳损日常要注意什么的讲解了。患上腰肌劳损是很痛苦的，疾病一旦发作腰背部就会出现疼痛，酸麻，肿痛等多种症状。会严重的影响到日常的生活跟工作，所以大家平时一定要做好疾病的预防，防止疾病的产生损害身体健康。