我们或许初中就开始接触过羽毛球，羽毛球这么受欢迎大概是因为它的门槛低。进步的空间广， 现在很多人在打完羽毛球之后会受伤。从而影响工作，这就有点得不偿失了，本想好好运动下，出出汗，从而更好的去工作。
其实羽毛球只是看起来简单，实则还是很有难度的。
一、发球的技巧
1、站位，发球时的站位。
2、动作，羽毛球发球动作。
3、发球要稳。
二、热身
热身包括打球前肌肉热身和打球后的拉伸。其中打球前的热身已高抬腿、膝关节、胯关节、肘关节等拉伸运动。目的是令体温迅速上升和增加身体的柔软度，防止肌肉在突然剧烈运动时发生撕裂、扭伤。打球后的拉伸已缓解肌肉疲劳为目的。很多球友打完球第二天大腿酸痛，很大一部分原因就是打球后没有进行拉伸，导致大腿肌肉僵硬所致。除了基本热身外，也可以在运动前后涂抹一些羽毛球运动防护膏，配合热身运动，更好地促进肌肉吸收，缓解关节损伤，从而把损伤降到最低，身边的很多球友都在用，效果还算不错。
三、避免过度的去运动
很多人在运动中不能掌握与自身相适应的运动量，特别是40岁左右的人，心理年龄还很年轻，往往认为身体状况和力量不减当年，果长超时间运动导致肌肉过度疲劳，已经不能适应羽毛球运动中强烈的急停、变向等动作，导致肌束韧带的断裂。打球一定要量力而行，根据自身情况，以健身为主，提供技术水平为辅。
四、切忌带伤打球
许多人在身体受伤的情况下仍然参加运动，所谓“轻伤不下火线”，这是不对的。身体受伤需要一定的时间来恢复，一般来讲，急性轻度的损伤需要2～3周的时间恢复，严重一些的损伤需要4～6周的时间，有的可能会更长。急性损伤如果不能及时恢复，那么就会演变成为慢性损伤迁延不愈的慢性损伤，这就错过了最佳的治疗时间，可能会殃及以后的生活和工作。
五、PRICE 原则
如果在运动中出现损伤， 应该立即停止运动，按照运动损伤的早期处理原则进行处理，即“PRICE”原则。“P”保护(Protection)，“R”休息(Rest)，“I”冰敷(Ice)，“C”加压包扎(Compression)，“E”抬高伤肢(Elevation)。
如果你不是专业的运动员，建议还是以健体为主，提高技术为辅，会打就行了，没必要搞得自己受伤。
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