李小龙变态肌肉照，体脂含量仅为3%，一秒9拳，能踢出6脚

　　李小龙，他是公认的“功夫之王”，尽管英年早逝。从目前公开的资料来看，李小龙进行了非常系统武术训练，包括力量、速度、柔韧、拳法、腿法，步法、反应、体能、协调、灵敏、节奏、抗击打、心理素质训练等等。李小龙是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、截拳道创始人等。
        

　　寸拳是李小龙的成名绝技之一，一拳能打出400磅力量，能打出如此变态的力量与他发达的肌肉密不可分，从小臂，二头三头到背阔肌，每打出一圈每一块肌肉都要起到爆发的作用。同时，李小龙一秒能打出6拳。

　　李小龙练过、咏春拳、螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等拳种，这种包罗万象的练习，为后来创立截拳道奠定了基础。李小龙的体脂仅3%，这比顶尖运动员还要低。
        

　　肌肉爆炸力使得李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢出去20米。

　　【独创腹部肌肉练习法，“龙旗”】龙旗，也称升旗、扯旗。练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

　　【李小龙练习单手碎砖】关于做俯卧撑的数量，李小龙就是一个BUG存在，他双手能连续做大约1500个左右俯卧撑、单手可连续做400个、单手二指(二指禅)约200个、单手大拇指可做100个。

　　【李小龙展示强壮的身体】李小龙拥有健身爱好者梦寐以求的“蝙蝠背”，而且到了完美的程度。李小龙身高一般，但是肌肉线条很明显，肌肉完美程度至今罕见。

　　【李小龙展示出腿速度】李小龙采用了极端的方法练功，这点丁佩也表示认可。元华也曾说过，“有时他(李小龙)用电流，他很疯狂的，主动电击自己，他是在和电搏斗，我们当然不能这么做，我不知道用来电击的电流有多少伏，他是在用电练习。”注：当时日本日本发明了通过电流电击肌肉震动来辅助锻炼的方法。

　　【李小龙的“背部圣诞树”】注意照片中的标注位置，是不是像一棵圣诞树?只有背部肌肉厚度足够，肌群分离度较佳，才能形成“圣诞树”。具体来说需要：发达的中下背肌肉;极低的体脂率;较好的先天肌肉轮廓。