它们是天然的“安眠药”，睡前坚持吃一点，可能让你“沾床就睡”

　　现代社会，人们的工作压力大，加上所处的环境及不良的生活习惯如睡前玩手机等，使得很多人的睡眠质量差，不少人长期受到失眠的困扰，从而带来一系列的健康问题，如记忆力下降、诱发抑郁症等。一些人靠吃安眠药才能入眠，但安眠药副作用大不说，还会对人们的健康带来伤害。其实，现实生活中，我们的很多事物就有着安眠药的功效，每天睡前坚持吃一点，可以让你快速入眠，助你解决失眠的困扰。

　　它们是天然的“安眠药”，睡前坚持吃一点，可能让你“沾床就睡”

　　1、核桃

         

　　核桃是一种比较常见的干果，很多人经常用它来健脑养神。核桃的营养价值也十分丰富，含有蛋白质，脂肪，钙，铁等多种微量元素，能够很好的刺激人体新陈代谢，帮助人们改善睡眠质量，缓解神经衰弱、失眠等情况。睡眠质量差常失眠的人，不妨睡眠吃上几个核桃，或是和大米一起熬成粥，不仅可以改善睡眠，还能促进胰岛素的分泌，有益于身体健康。

　　2、金银花茶

       

　　金银花在日常生活中比较常见，即可观赏，还能用来入药，特别是在防治失眠方面，效果很好。金银花入心、肺经，具有清心除烦、助眠等功效，睡眠不好的人，可以在睡前用金银花泡水喝，可以帮助我们缓解神经紧张，让你更好的入眠，还能防治心情抑郁、失眠多梦等，是不可多得的天然“安眠药”。

　　3、菊花茶

        

　　菊花是我国的十大名花之一，也是既能观赏又能入药的一种花。菊花中含有菊甙、挥发油、氨基酸、脯氨酸等，具有柔和的舒眠作用，也是凝神静气的最佳天然药方。睡眠质量不好的人，不妨在睡前取四五朵菊花泡水喝，对于改善睡眠、防治失眠有着很好的效果。

　　4、酸枣仁

       

　　酸枣仁是一种很好的助眠食物，因其良好的助眠作用，也被称为是“调睡参军”、“东方睡果“等。酸枣仁具有明显的镇静效果，可以有效抑制神经兴奋，让你更快的入眠，也睡的更香。另外，酸枣仁不仅能治疗失眠，还能治疗嗜睡，从而双向调节睡眠，让我们的睡眠质量更好。

　　5、红枣

        

　　红枣是人们常吃的一种水果，女性经常用来补气养血食用。其实，红枣还有防治失眠的效果。用红枣泡水喝，可以放松我们的神经，缓解紧张的压力，不仅可以让你更快的入眠，还能让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。不过由于枣皮有点硬，消化不好的朋友可以不吃枣皮。

　　6、猕猴桃
        

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的组成与传递，每天睡前吃两个猕猴桃，可以帮助我们稳定情绪及抑制交感神经，让你有一个轻松的状态进入睡眠。研究表明，每天睡前坚持吃了个猕猴桃的人，睡眠质量可能提高40%上。