大暑时节多吃此糕点，低卡饱腹可代餐，专治天热没食欲，只需3步

　　大暑时节多吃此糕点，低卡饱腹可代餐，专治天热没食欲，只需3步!

　　大暑时节，天气潮湿闷热，暑气逼人，我们往往感到饮食无味、口干舌燥、头晕脑胀，似乎只有吃西瓜、喝凉饮才能解暑!殊不知，越是天气最炎热的时候，我们越是要呵护好自己的脾胃，瓜果冷饮虽然能够起到解暑降温的作用，但是肆无忌惮地吃往往会适得其反，给脾胃造成伤害，导致消化不良!此时真正要做到的是多喝白开水，及时补充水分，或者常吃一些健脾养胃、益气养阴的食物来增强体质，提高免疫力，让湿热之邪无机可乘!

　　山药健脾养胃、生津益肺，紫薯抗疲劳、抗衰老、促进肠胃蠕动、改善肠道环境，提高免疫力，蜂蜜润肠通便、杀菌消毒、美容养颜，三者搭配做成清爽的小糕点，不仅低脂低卡，而且饱腹感极强，没食欲的时候可以吃几块来代餐。而且我们可以用模具做成萌萌哒的外形，给孩子当做零食来吃也是非常理想的营养点心。

　　大暑时节，选对了食材，我们才能轻松对付酷暑，跟我一起来做这道超级简单的紫薯山药桂花糕吧!
         

　　【紫薯山药桂花糕】

　　食材：紫薯6个，山药2根，蜂蜜1勺，桂花适量。

　　【步骤】1、准备食材，山药一定要选择这种比较细的铁棍山药，比较粉糯，营养价值也比较高。那种比较粗的山药比较脆，适合炒着吃。

　　2、山药和紫薯都去皮切片，放入锅中大火蒸20分钟。山药先洗干净再去皮，容易过敏的可以带上一次性手套，即使过敏了立刻用牙膏抹在痒的地方就可以了。

　　3、蒸熟的紫薯和山药，碾成泥状，过筛一遍会更细腻。山药中加入一勺蜂蜜拌匀来增加甜味，如果做给6岁以下的孩子吃，建议不要放蜂蜜。

　　4、准备月饼模具，将紫薯泥和山药泥按照自己喜欢去分布，装入模具中。

　　5、将月饼模垂直桌面往下压，脱模就可以了。撒上可食用的干桂花，或者淋上一勺桂花蜜!

　　简单又好吃的紫薯山药桂花糕就做好了，绵软香甜，可比吃雪糕健康营养多了吧!

　　【小贴士】

　　1、山药泥中蜂蜜不要倒太多，否则山药泥太湿了不好成型。

　　2、如果家里没有模具，可以用一块纱布包入一些山药泥和一些紫薯泥，然后用力包起来，收口转几圈定型，就是非常漂亮的茶巾糕啦!