节食减肥怕反弹？坚持这3个“好习惯”，有助于健康瘦身！

　　节食减肥怕反弹?坚持这3个“好习惯”，有助于健康瘦身!

　　减肥的话题一直处于舆论的热点，无论是爱美的女性朋友还是追求肌肉感的男性朋友。对于减肥而言，很多人关注的点是“减肥速度”!因为现在夏季到了，很多女生都想穿上漂亮的裙子，所以要减肥，不想运动，所以只能靠节食，但是节食减肥很有可能会导致反弹，所以为了翻译反弹，坚持以下这3个“好习惯”，有助于健康瘦身。

　　1，调整饮食

　　饮食需要量适当减少，不要贸然节食，你可以选择每天又一餐饭只吃6分饱或者是7分饱。然后相应对自己的饮食结构也要做出合理的调整，多吃蔬菜和粗杂粮，代替精细粮食和高脂类食品，可以用流质食物代替日常的饮食，但是要保证每天的营养物质均衡，因为如果营养物质不均衡了，对人体的健康也是有伤害的!

　　2，常喝绿茶
         

　　平时可以常喝绿茶，因为绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙!同时喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，你可以选择在饭后来一杯，因为你刚吃好玩，肠胃就要开始工作消化了，这个时候喝一杯绿茶可以过滤肠胃里的油脂!

　　3，保持充足的睡眠

　　这个是很重要的，因为对现在很多人来说，熬夜都是很日常的，如果你早睡，你的身体会感谢你，因为如果你晚睡了会导致内分泌失调，已经荷尔蒙的变化，这些都是导致肥胖的重要因素，所以每天都要保持充足的睡眠时间，如果你睡不着，你晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的!

　　当然，平时一定要配上运动，因为运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外!然后在坚持以上3个好习惯，就不用担心会反弹了。