牛奶钙片靠边站，这菜才是“钙库”，隔天吃一次，美白抗老身体棒

　　牛奶钙片靠边站，这菜才是“钙库”，隔天吃一次，美白抗老身体棒。我们都知道春天和夏天都是孩子补钙长个子的大好季节，所以说我们平时要多注意给孩子补充身体所需要的钙营养。  很多家长会选择让孩子多吃钙片，但是其实我们生活中有很多钙含量很高的菜，比如说木耳和豇豆。进入夏天以来小编已经给大家分享过很多次木耳的做法，所以今天想来跟大家聊聊豇豆的做法。我们都知道今年夏天以来水果的价格是是十分高的，我们平时吃水果的时候不再像以前一样能够买的很多，现在都要好好的考虑考虑了。


               
       

　　可以多吃一些新鲜的蔬菜，所以我们可以多吃一些蔬菜。蔬菜的种类丰富，而且做法非常的多样，我们可以每天换着方法来做，也可以吃到非常美味的蔬菜。而且其实很多蔬菜的营养都很全面，夏天的时候天气炎热，我们不妨多吃一些清淡爽口的菜色，所以今天就给大家讲讲豇豆的做法。豇豆我们一般都是用来炒菜，或者是腌好了之后冬天吃。所以吃法还是很多的，而且夏天的时候农村很多人自己家种的豇豆也成熟了，他们如果自己吃不完， 就会拿出来售卖，这种自己家种的比较天然健康。

　　豇豆是一种营养价值很高的蔬菜，它有丰富的维生素B和丰富的粗纤维，多吃了之后可以帮助我们调理肠胃，促进肠胃的消化和吸收，这样我们多吃之后体内就不会有宿便，只要坚持吃，再配合适当的运动，就能够帮助我们轻松的达到减脂的效果。再加上豇豆的钙含量十分丰富，所以夏天多做几次给孩子吃，既能满足孩子补钙的需求，还能满足鲜香的口味。而且女性朋友也可以多吃一些豇豆，豇豆清淡适宜的口味，多吃一些也能延缓衰老，让皮肤变得嫩滑年轻。老人吃了豇豆也能保护胃部，补充钙营养，预防骨质疏松。

　　肉炒豇豆的做法：

　　1、我们先把买回来的豇豆清洗干净，然后切成大小均匀的段，用盐水浸泡10分钟左右。

　　2、锅里添上水，烧开后放入豇豆焯水，但是不宜焯水时间过长。

　　3、腌制肉片，我们把肉切片，然后放入姜片、葱段、料酒、生抽、老抽，腌制20分钟。

　　4、锅中烧油，把葱蒜倒入爆香，接着倒入焯腌制好的肉片。

　　5、炒制肉片变色后捞出，备好。

　　6、重新倒入新的葱蒜，爆香后，把焯水后的豇豆倒入，翻炒均匀。

　　7、倒入肉片，继续翻炒均匀。

　　8、放入盐、胡椒粉等调料进行调味。

　　9、等到菜炒熟之后盛出来上桌。