唔系讲笑！青少年不良姿势或使身高减少3到4cm

家长们注意了,小朋友长时间低头玩手机、躺在沙发上看电视或是伏案写作业,不仅有可能导致弓背,连身高都有可能减少3到4厘米。

　　4月29日上午,“快乐平安护颈有方”健康大讲堂在市区会展中心举行,广州中医药大学中医骨伤科学博士陈树东和市民面对面交流,对青少年生活习惯、日常护颈方法、颈椎病预防等进行讲解。

　　这也是2017第三届清远书香节暨广东新华书香节名家讲坛系列巡讲活动的内容之一。

　　不良习惯或造成身高矮3到4厘米

　　陈树东介绍,脊柱是身体的支柱,位于背部正中,脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段。随着电子产品的普及,青少年长时间低头看手机、或是躺在沙发上看电视、玩平板,以及长期伏案做作业等,对脊柱影响很大。“打个比方,正常姿势,脊柱的受力是12磅,不良姿势,脊柱的受力可达到42磅。”

　　“青少年一定要保护好自己的脊柱。”陈树东提醒,我们的脊柱在妈妈怀孕3周时开始发育,男孩子17岁,女孩子13岁,脊柱发育完全。如果生活习惯不好,以后会弓背,甚至正常身高都会减少3到4厘米。

　　颈椎病发病逐渐年轻化　　

　　陈树东提醒,颈椎病的发作并非偶然,而是生活或工作中一个个不良习惯导致的。如果患了颈椎病,不仅会引起颈部疼痛,也会造成手痛、手麻、头晕、恶心呕吐等。

　　“这一代的年轻人患颈椎病最严重,在医院门诊,青年人和老年人几乎一半一半,以前老年人占到八九成。”陈树东说,他还遇到过9岁的小孩患有颈椎病,11岁小孩患腰椎病。

　　如何保持脊柱健康?陈树东建议青少年多做运动,丢掉手机,多参加户外活动。“小孩子基本做什么运动都是很好的,恢复很快,修复能力强。”但中年人和老年人在选择运动方式时就需要注意了,运动要适当。

　　现场,陈树东还亲自示范如何按摩护颈,和市民一起展示了对颈部、脊柱有益的林定坤健体八段功。

　　【名家简介】　　

　　陈树东:广州中医药大学中医骨伤科学博士,2011级全国卓越班硕-博连读研究生,现任职于广东省中医院,林定坤教授得意门生之一。专业基础扎实,对中医正骨手法、传统武术功法等有独特见解,《林定坤健体八段功》副主编。