绿瘦知识库：运动虽好，但过度仍有害，真的不是骗人的哦

　　我们都知道,长期运动健身的人,身体素质普遍都会比较好,这是因为运动本身是有利于健康的。但是运动虽好,却过犹不及,如果你过度运动,没有掌握好运动的时间和强度,那么不仅不会强身健体,还有可能会给身体造成伤害。

　　贫血

　　贫血其实分为很多种,这里所说的运动过度导致的贫血并不是指身体流出大量的血液,而是指“运动型贫血”。要知道,我们在运动过程中,身体会分泌出大量的汗液,这里面不仅会有水分,还含有很多包括铁离子在内的金属离子,这些铁离子大量的流失减少,就会造成“缺铁性贫血”,这时候人就会出现头晕的症状。所以,一旦运动过程中感觉到不对劲,一定要及时停下来。

　　脱水

　　刚刚我们说到,在运动过程中,人会分泌大量的汗液,尤其是在夏季。这些汗液的主要成分就是水分,所以大量流失汗液的话,身体内的水分也会不断的流失,进而出现脱水的现象。如果是在夏季,运动脱水的话还会容易导致中暑,所以一定要加以重视,及时补充水分,适当运动。

　　影响内分泌

　　运动过量的时候,当我们停下来之后会发现身体异常疲惫,躺着连动都不想动,这种情况其实就是因为内分泌受到抑制所导致的。正常情况下,我们身体内分泌是受脑垂体所控制的,但是运动过度会导致脑垂体功能被抑制,进而导致激素分泌异常,所以我们才会出现疲劳不堪,体力恢复速度慢,甚至还会有抽筋的现象。

　　引发疾病

　　运动过度还有可能会引发疾病,比如急性肾衰竭、心脏疾病等。运动过度有可能会导致肌肉出现溶解现象,肌肉中的肌红蛋白就会在肾小管中形成结晶,然后形成阻塞,影响肾脏的正常运转,从而导致急性肾衰竭;心脏疾病则是因为身体中分泌的肾上腺素导致心跳速度加快,如果过度运动的话,自然很有可能引发心脏疾病。