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生活压力增大已成为“亚健康”一员?无限极教你击退亚健康

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2019-01-04 16:15:50   作者:财经

  亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力,反应能力,适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”,“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。

  亚健康并不健康,那属于身体机能失调疾病。当然,它不属于现有的已经明确病因和定义的疾病,但它会诱发这些疾病。因为在亚健康状态,人的免疫功能将大大降低。亚健康也往往是一系列疾病的前兆。“亚健康”对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。在中医学,亚健康属于“虚”,健康平衡状态已经被打破,但量变还没有质变的程度而已。

 

  随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在发达国家和城市中,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明,国内目前也有半数以上的人处于这种状态,已引起人们的高度重视。

  亚健康成因

  追究引起人的第三种状态的原因,主要是:

  1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。

 

  2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

 

  3、紧张程度过高,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,头脑透支。

 

  4、长久的不良情绪影响。

 

  临床表现和诊断

  医学检查查不出疾患,根据患者主诉可确诊。患者感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲乏无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、呼吸困难、自我感觉不佳,工作能力大不如前,严重的还可能伴发神经衰弱。

  亚健康治疗的关键在于自我调适,消除那些诱发因素。在日常的生活种要注意以下几点:

  一.千万别透支睡眠。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为我国当今最普遍的健康和社会问题。自古以来,睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关,世界卫生组织还确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。人们经常有这样的体会,当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。由此可见,质量好的睡眠确是一味有益身心健康的滋补品。

  二.建立动养机制。人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体。人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神。人的形养还在于自身体育锻炼。人之所以生病,很多原因是不加强锻炼造成的,更有甚者,现代人热衷于都市生活忙于事业,忙于工作,而身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动锻炼可以防病治病,延缓衰老。

  三.培养多种兴趣,保持精神旺盛。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩。比如说,可以培养自己听音乐、钓鱼、养花、绘画、跑步、打太极拳等多种兴趣。这些有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  四.善待压力,心胸开阔。善待压力,首先要把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我期望过高,无法实现而导致心理压力。

  五.利用合理多样的饮食摄取营养。这是最基础的方法,也是最重要的方法。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要吃50种食品以上。而我们日常多数人的食物都存在单调化,长期一贯制,根本不是以自身身体需要来进行膳食安排。所以山珍海味要有,牛奶要喝,粗粮、杂粮、蔬菜、水果要多吃,这样才符合科学合理均衡营养观念。自己调理好饮食,便是作自己最好的医生。

 

  饮食合理,疾病就不易侵入,自己建立科学合理饮食机制还有一个对身体健康有益的地方,就是饮食的食疗作用。中国传统食疗是最优秀的营养健身成果。药膳是中国饮食文化和医疗文化的结晶,提倡以食为主,药食结合,起到良好食疗效果。因此在日常饮食生活中,根据个人身体状况适当安排食疗食品能起到防病治病作用。建立自我饮食机制还要注意饮食方法,凡是暴饮暴食,大饥大饱,瞎吃乱吃都是不科学的。一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。而说到营养补充食品,就不得不提到健康食品界的扛把子——无限极了!

 

  无限极以中华优秀养生文化和独特的健康理念为指导,以顾客需求为导向,运用现代高科技,将道地中草药材,制作成高品质的中草药健康产品,让人们更方便食用,让消费者从中获益。

  作为一家专门从事中草药健康产品研发、生产、销售及服务的大型港资企业,无限极历经20多年发展,引领着国内大健康产业与中草药文化的交流与碰撞,积极促进健康产业的发展,将中草药健康食品普及到更多的人身上,帮助人们延年益寿、强身健体。

 

  健康到老是每个人的心愿,选择自律的生活方式,辅以有效的营养补充,从现在开始储蓄健康吧。