变啦《重量级改变》防胖指南！让你胖的5个坏习惯，超过2个别想瘦！

　　俗话说得好：三月不减肥，四月徒伤悲......多少人一不小心就悲伤到了12月跨年，等到写年终总结时候才发现，除了肚子上的一圈肉，好像今年又什么也没留下。

 

　　今天就被旁边的同事苏小肉拽着胳膊诉苦：“为什么我和室友吃同样多的东西，结果我半年胖了8斤，人家瘦得腰窝都出来了。”结果就是我看着她桌上的提拉米苏下午茶和懒人抱枕陷入沉思。肉不是一天长起来的，真正让多余脂肪堆积起来的人，大多数在生活方式上也有问题。

 

　　下面，我们搜集了最有代表性的5个胖人坏习惯，快来对号入座，看看你有没有这方面的问题吧~

 

　　    1.不按时吃饭

 

　　不知道多少人，午休前最怕接到领导的私信。只要“这个文件中午之前给我。”一句话，安心吃午饭的愿望就泡了汤。但是经常不按时吃饭，可不仅仅是多饿会儿肚子的问题。影响肠道功能，易引起胃病胖胖君就不多说了。等到肚子饿了再吃饭，还容易在不经意中吃下更多食物，暴饮暴食使人发胖!

 

　　就像《重量级改变》第五期，就是大型胖胖坏习惯处刑现场般的存在。刚一进改变训练营，胖胖达人们各种高热量饮食走起。甚至还聚众有仪式感的吃零食。

   

　　图片来源《重量级改变》

　　    2.喜油辣，好重口

 

　　绝味鸭脖，正新鸡排，一点点，四川火锅，烤羊腿......每周都吃3种以上的朋友，担心你的腰围!过分的盐分跟辣素、糖分，会刺激味蕾，让人食欲大增吃下更多的食物。但同时身体里的血液也会变得浓稠，体内循环速度和新陈代谢变得缓慢，多余的热量就容易变成脂肪堆积起来，把你的腰窝填满了!

 

　　节目里，一个炒鸡蛋放了快半锅的油，这个热量可真是不得了啦!在这里也要温馨提示：成年人每人每天食用的食用油量在25克以下就可以，油水太大，也不见得就是好事。

   

　　图片来源《重量级改变》

　　    3.站不动，坐如钟

 

　　在996、747文化流行的年代，一天不坐满9个小时办公室，你见到老板都不好意思打招呼。然而坐着坐着，你就发现自己的腿像大象、腰比水桶了。长久保持一个姿势，体内血液循环不畅通，热量消耗得少，脂肪就慢慢囤积起来。更可怕的是：长期的瘫坐，身体机能慢慢减弱，基础代谢也会降低，你比其他人更容易胖了。

 

　　说到这一点，初进改变训练营的各位胖胖达人，这个大型俯卧现场，也是十分应景......吃完饭心满意足，找个软乎的地方大家就是倚着躺着，好好坐着?不存在的。

   

　　图片来源《重量级改变》

　　    4.吃饭像打架

 

　　进食速度会影响体重吗?还真是。没有细嚼慢咽的食物，不用多说，不仅胃部被体积大的食物扩大，消化食物能力减弱。而且快速进食没给足食物到达胃部的时间，无法及时传递吃饱的信号给大脑，容易引起食用过量的食物，这些都是导致肥胖的原因。

 

　　    5.作息不规律

 

　　从傍晚开始，人体各种机能都渐渐进入休息状态。可有意思的是：唯独可使血糖转化为脂肪的胰岛素含量达到一天的高峰期。这意味什么呢?这就意味着，同样的食物，在晚上吃就更容易变成脂肪。

 

　　而《重量级改变》的胖胖达人们作为反面教材，吃完丰盛晚饭也是“越夜越开心”，街机台球搞起来，这种行为就更不可取啦~

   

　　图片来源《重量级改变》

　　如果没有节目的拍摄跟录，相信胖胖选手们可能都没意识到，正是这些点点滴滴的坏习惯，让他们变成了今日的“重量级”吧。习惯也不是一天两天养成的，如何让这些胖胖选手拥有更健康的人生呢?

 

　　答案当然是：在变啦和体重管理专家、体重管理教练的帮助下，慢慢帮他们改!

   

　　图片来源《重量级改变》