出国看病专家的建议：孕期有哪些合适的运动

　　怀孕期间进行定期锻炼有许多健康益处，它有助于减轻不适症状，控制一些产前健康问题，并有助于诞下宝宝后身体的恢复。对于准妈妈们，孕期适合做哪些运动呢？出国看病服务专家盛诺一家分享了来自全球知名医院专家的意见。

　　约翰霍普金斯医院（Johns Hopkins Hospital）的专家建议大多数女性在怀孕期间锻炼，不管她们怀孕前的身体活动水平如何。根据美国妇产科学院（American College of Obstetricians and Gynecologists）的说法，如果你在怀孕前经常运动而且身体健康，你可以在整个怀孕期间继续锻炼。如果你在怀孕前不常运动，孕期可以先从轻度运动开始。

　　怀孕期间开始或继续之前的运动之前，请咨询医生或助产士，以获得关于安全活动和运动强度的建议。某些并发症和健康问题可能会限制女性在怀孕期间的身体活动。

　　怀孕期间可能影响运动的情况

　　如果你有以下任何一种情况，孕期运动可能不安全:

　　子宫颈问题

　　胎儿活动减少或其他并发症

　　头晕和/或昏厥

　　心脏病

　　高血压

　　羊水渗漏

　　面临早产或以前早产过

　　阴道出血

　　呼吸急促

　　心跳过速 (心率超过100次/分钟)

　　怀孕期间的理想运动

　　约翰霍普金斯医院的医生建议女性在怀孕期间进行以下锻炼，并提醒要注意适度，同时咨询医生，找到最适合的方法。

　　步行

　　椭圆机练习

　　水上运动

　　普拉提

　　瑜伽 (避免热瑜伽，因为怀孕期间应该保持水分和凉快)

　　怀孕期间应避免的运动

　　怀孕期间应避免以下活动:

　　骑自行车或任何其他可能导致严重跌倒的活动

　　接触性运动

　　需要屏吸的运动，这会导致腹内压力增大

　　妊娠的前三个月做仰卧运动

　　高地滑雪

　　骑马

　　水肺潜水

　　在炎热潮湿的天气进行剧烈运动 (孕妇的热交换效率较低)

　　滑水

　　盛诺一家是国内大型出国看病咨询和服务平台，是约翰霍普金斯医院的官方合作机构。盛诺一家与全球众多知名医院建立了官方合作关系，通过搭建出国看病的桥梁，帮助更多的患者出国看病并享受到优质的医疗服务，让出国看病成为另一种可能和希望。