水是“百药之王”，科治好告诉你夏季喝水的讲究

　　炎炎夏日到了，天气逐渐热了起来，很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐，在这种情况下，“会喝水”就显得十分重要。那么，夏季喝水应该注意哪些方面呢？接下来，由科治好来告诉你。

　　首先，从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。据科治好调查数据可知，要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。

　　其次，从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。科治好提醒你，一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。

　　再次，从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但据科治好的数据调查，这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

　　另外，从水温上来说，很多人在夏季喜欢喝冷饮，但科治好建议，夏季喝水时，最好将水温控制在10℃左右。如果水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外;水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成胃肠功能紊乱，影响身体健康。

　　重症中暑，不能马上喝水

　　不是对所有中暑者都需要立即补水。科治好认为，对于有热射病症状表现的中暑者，暂时不要给病人喝水。

　　那高温中暑有哪些类型，能采取什么紧急处理措施呢?中暑可分为轻症和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

　　热痉挛主要表现为肌肉疼痛或抽搐。科治好建议，针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息;饮用果汁或运动饮料;如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。

　　心脏有问题，喝水五不宜

　　不宜过猛。心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。

　　不宜过多。心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

　　不宜过烫。建议平时喝30~40摄氏度的温开水。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。

　　不宜过勤。心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2~3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。

　　不宜过凉。进入夏季后，人们都喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑。但有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

　　人们都知道每天大概需要2500毫升的水，但是在炎热的夏季，由于天气炎热，我们的水分丢失比较快，所以我们就要多补充些水分，并且夏季也与其他季节有所不同，希望通过科治好上面关于夏季补水的注意事项，给朋友们带来帮助，开开心心的度过夏天。