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　　以冬至节气（12月22号）为起点，在此后的27天，是我国传统的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。

　　数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

　　有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

　　名中医的冬补关键词

　　中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

　　食宜温

　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

　　睡宜早

　　为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

　　动宜慢

　　冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

　　头宜暖

　　头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　心宜平

　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

　　三九贴

　　治疗范围广泛，以呼吸道疾病为甚

　　有以下病症的适合贴“三九贴”：

　　呼吸系统：慢性支气管炎，支气管哮喘，肺气肿，鼻炎，咽炎等

　　消化系统：慢性胃肠炎，慢性腹泻，慢性结肠炎，消化不良等

　　妇科疾病：月经不调、宫寒痛经、慢性盆腔炎等

　　儿科疾病：小儿感冒、咳嗽、哮喘、厌食、遗尿等

　　其他：颈肩腰腿通，风湿、类风湿性关节炎等；免疫力下降的亚健康人群

　　三九贴敷时间：

　　一九贴：2019年12月22日至2019年12月30日

　　二九贴：2019年12月31日至2020年01月08日

　　三九贴：2020年01月09日至2020年01月17日