绿瘦：减肥里的欺骗餐是个骗局吗？看看就知道

　　为了减肥很多人都绞尽脑汁,管住嘴迈开腿,在饮食和运动上面下足了功夫,但在长期的自律下总是会有忍不住想放松一下的心,于是欺骗餐出现了。那么欺骗餐究竟是会降低我们的减肥成功率还是能够让我们更好的坚持下去呢?

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　　什么是欺骗餐?

　　减肥人群在减肥过程中通常会被要求控制饮食,吃一些低脂低能量的食物,这些食物往往很健康但却不会像高热量食物一样带来满足感。同时身体在连续摄入低能量饮食后可能会减缓脂肪消耗,所以这时候也需要吃一些高热量食物告诉身体可以继续减脂。所以欺骗餐也就是指在坚持饮食控制一段时间后,给自己放松一下,吃一些高热量的食物。

　　欺骗餐真的有用吗?

　　在减肥过程中管住嘴是大部分人都会做的事情,但是这并不是一件容易坚持的事情,长此以往很可能就丧失了对减肥的兴趣,所以适当的吃一次欺骗餐可以满足自己,更好地坚持下去。

　　其次,我们身体是有记忆的,当你为了减肥而对饮食作出调整,摄入热量远低于以前,那么身体也会随之调整维持体内热量的收支平衡,也就是说身体会降低新陈代谢并存储脂肪,所以我们需要欺骗餐来“欺骗”我们的大脑,让身体继续减脂。

　　此外,欺骗餐可以促进瘦素的分泌同时降低饥饿素的分泌。瘦素可以调节人体内身体能量平衡和食欲,分泌瘦素之后可以抑制食物摄入。而饥饿素则会刺激食欲,让大脑发出需要进食的信号,让身体摄入更多的能量。由此可见,吃好欺骗餐可以帮助我们更好的减肥。

　　吃欺骗餐有什么需要注意的吗?

　　虽说欺骗餐对促进减肥有一定的作用,但毕竟是高热量食物,不可以借助吃欺骗餐的名而大吃特吃,这样就有违我们吃欺骗餐的初心。所以说,欺骗餐最多每周一次,热量不超过4000大卡。同时,我们也要注意平时减肥餐营养均衡,注意蛋白质摄入量。