OneFit上海健身培训班 让功能性训练走进日常训练中

　　撸铁、练肌肉已成为很多人生活中不可或缺的一部分。但是一通操作后,发现离当初走进健身房的目标还差很远,是时候了解下功能性训练了。在众多健身方法中,功能性训练是国外健身圈备受推崇的训练方法。功能性训练能在最小化损伤风险的同时,保持高水平运动表现。

　　OneFit健身教练培训学院旨在运用功能性训练方法,为学员设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习,训练学员的下肢、核心、上肢直到全身,增强其在运动专项中所需要的平衡能力、稳定性、反应力和协调敏捷性。OneFit健身教练培训学院提供的训练方案有助于实现个性化应用,确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。

　　我们先来了解一下OneFit健身教练培训学院

　　OneFit健身教练培训学院致力于提供最新的专业知识,以符合从业教练所服务会员的要求和私人教练未来职业发展方向的需要,以确保健身行业从业人员,未来职业发展中继续提高其综合素养。

　　什么是功能性训练?

　　其实,不用器械的训练不叫功能性训练,那叫徒手训练;专做奇怪动作的不叫功能性训练,那叫瞎练;让你站在平衡球上做深蹲硬拉的也不叫功能性训练,那叫杂技。总的来说,功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样,是一套系统的、完整的训练。

　　任何训练都是带着目的和特征的。因此想要理解功能性训练之前,必须知道什么是功能性(Functionality)。人体有206块骨骼和600多块肌肉,在神经系统的指挥下,这些肌肉和骨骼赋予人类完成各种动作的能力,这种能力可以被认为是广义上的功能性,例如完成将人体重心在竖直面上移动的动作——蹲起,是人类最基本的功能性之一。

　　但是功能性是相对的。最早的功能性训练是物理治疗师出于康复目的的训练,目的是使缺乏完整功能能力的病人恢复广义上的功能性。而现在针对普通大众或运动员的功能性训练,针对的更多的是相对狭义上的功能性,也就是提高特定动作质量的功能性。例如下肢的功能性训练(动作包括单腿硬拉、分腿蹲、单腿蹲动作变式等)可以帮助举重运动员提高抓举、挺举的能力或帮助短跑运动员提高冲刺的能力。在日常的力量训练健身过程中,适当加入功能性训练的元素能够提高力量,增强综合体能、减少伤病以及改善体态等等。

　　为什么OneFit健身教练培训学院要采用功能性训练方法?

　　OneFit健身学院培训课程,不只是帮助学员,矫正身体姿势,改善不良体态。OneFit将功能性训练与体能训练方式相结合,健康打造完美身材,改善身体疼痛,训练时避免损伤,消除健康隐患,提升运动能力,提高身体素质,学习搏击格斗,释放压力、增强趣味。通过情景模拟式教学的方式,让课堂职场无缝连接,帮助更多人实现科学、高效健身。

　　功能性训练一开始用于运动员的专项训练中,随着影响力的增强,人们逐渐感受到功能性训练的有效性,从而运用于日常训练中。OneFit健身教练培训学院以功能性训练作为基础训练方法,提升学员身体机能,全力为行业培养专业人才。