绿瘦知识库：食疗也能解决血糖高，这可不是骗局

　　作为“三高”中的一员,血糖高一直困扰着很多人。随着生活节奏加快和生活压力增大,高血糖也有了年轻化的趋势,甚至连糖尿病的病人群体也有了年轻化的趋势。

　　正因为有越来越多的人饱受高血糖的困扰,所以今天小编就来和大家说说高血糖适合吃什么。

　　桑叶

　　桑叶很多人都知道是什么,但是却不了解它其实也是一种药食两用的食材,日常食用不仅有清热降火的效果,还有调理血糖的功效。很多人会采摘桑叶直接煎煮成淡绿色的茶汤饮用,味道清甜爽口,十分好喝;也有人喜欢食用幼嫩的桑芽做成煎鸡蛋等菜肴,味道十分鲜美。

　　苦瓜

　　很多人都不能接受苦瓜的苦味,但是苦瓜本身有明显的降血糖的功效,所以建议血糖高的人群可以适量食用一些。

　　洋葱炒肉丝

　　洋葱炒肉丝对于血糖高的人来说是很不错的菜肴,洋葱本身具有丰富的营养,清炒之后口感非常清爽,更重要的是洋葱有助于调理血糖。所以如果你也有高血糖的苦恼,建议可以尝试一下这道菜。

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　　紫菜豆腐汤

　　这应该是很多家庭常常会吃到的,不仅味道鲜美,而且营养丰富,即使是厨房小白也能够独自完成的一道汤。紫菜是丰富的海产品,其中所含的有效药理成分可以调理血糖,高血糖患者可以多食用一些。

　　燕麦粥

　　燕麦粥是很多人喜欢的早餐,也是很多高血糖患者的必备早餐之一。燕麦本身就是具有保健功能的谷类食品,对于降低胆固醇、保护肠道健康等都有很好的效果,当然,燕麦本身自然也是具有平稳血糖的功效的。

　　南瓜

　　南瓜也是适合高血糖人群食用的蔬菜,虽然很多人觉得南瓜本身是甜的,应该不能多吃,但其实南瓜中含有的果胶能够控制人体饭后对糖的吸收速度,自然也能够控制饭后血糖的上升,所以南瓜很适合血糖高的人。

　　不过,虽然饮食调整对于平稳血糖有一定的帮助,但是日常生活中还是要注意添加运动、日常监测、遵循医嘱、配合用药,毕竟只有全方位注意才能够更好的调理身体,同时也更好的平稳血糖。