碧生源告诉你科学瘦身这样见效快

　　今年娱乐圈，火了李现、张艺兴、易烊千玺等诸多男明星，尤其是暑期期间，李现的《亲爱的，热爱的》火爆了一把，被众多女粉大呼“现男友”，网上扒出李现早年的照片，发现竟然是个小胖子，和现在帅气硬朗的外表截然不同，而张艺兴胖起来的样子也是一言难尽，好在这些明星们通过科学是瘦身方法，树立了一个励志典型。专注于健康体重管理的碧生源专家表示，如果你正在减肥，请一定选择科学安全的方式。

　　肥胖真的是令人头疼的问题，严重影响颜值，也影响当事人的社交生活和心理状态。碧生源专家表示，要想真正解决肥胖问题，就要选择科学是方式进行健康减肥，单纯靠节食是很难达到理想效果的。科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、中医减肥法等各种方法。人体的能量来源主要就是碳水化合物，食用碳水化合物过量，就等于给自己囤积脂肪。

　　碧生源专家建议，想减肥的爱美人士，首先要审视一下自己的饮食习惯，科学研究发现，同样是吃一些食物，有的人越吃越胖，而有的人却体重始终，原因虽然很多，但是可食物搭配有着密切关系。因此，在饮食方面最好严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多清淡少油腻。

　　最近非常流行的“一至七”饮食模式，搭配的就非常合理，“一至七”即每天一个水果，两盘蔬菜，三碗杂粮饭，四碗汤，五份高蛋白食品，六种调味品，七杯开水或者茶水。

　　一个水果可以保障维生素C的摄入，长期坚持有美肤效果。

　　两盘蔬菜富含纤维质，可以促进肠胃蠕动。

　　三碗杂粮饭富含碳水化合物，保障每日热量，抵制美味诱惑。

　　四碗汤可以及时补充水分，利于人体吸收，美容养颜调养身体。

　　五份高蛋白食品包含肉类、豆制品和牛奶类，有助于增强体质。

　　六种调味品可以保障食物的美味，不至于因太寡淡而难以下咽。

　　七杯开水或者茶水可以及时补充水分，促进代谢，专家建议茶水可以选择碧生源牌常菁茶，内含绿茶和金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等多种天然中草药，可以辅助减肥，培养健康生活方式。