科治好：晨起养生做到3坚持，让你更健康

　　科治好：早晨的时光是一天中最重要的时间段，俗话也说“一日之计在于晨”。对于想要养生的人来说，早晨也是一个不应该被忽视的时间。人在经历一晚上的修养之后，身体内的各个器官也逐渐苏醒过来了，身体也开始了正常运转。因此在早上时应该重视身体的健康状况，而对于养生的人来说，需要注意的是，晨起做到3坚持，或许会让身体更健康，你做到了吗?

　　1.坚持慢节奏起床

　　对于很多年轻人来说，早上起床节奏太慢可不是一件好事情，因为这意味着迟到或者堵车。年轻人晨起节奏快，也有可能会出现头晕的现象，但由于年轻人的恢复能力比较强，所以这种现象不会维持太长时间。但是对于上了年纪的人来说，坚持慢节奏起床是一件很正确的事情。这是因为随着人年纪的增长，血管的老化速度也会加快，人在睡眠时，血液流动速度本就会降低，如果在此时起床太快，会使得氧气供养能力不足，大脑在缺氧的状况下就会出现头晕的现象。因此，对于养生的人来说，坚持起床慢节奏，会对身体健康更有帮助。

　　2.晨起坚持喝温水

　　早晨喝一杯水的习惯是被很多人认可的养生方式之一，人早上刚起床的时候，肠胃的蠕动速度会比较慢，如果在此时喝一杯温开水，可以滋润肠道，促进肠胃的蠕动，从而让体内的毒素和垃圾更容易被排出。并且晨起坚持喝一杯水，也可以稀释血液，避免血管堵塞，让血液循环功能更好地进行。但是早上喝水的时候，尽量选择温开水，太冷或太烫的水都会对口腔和肠胃造成刺激，不利于身体的健康。

　　3.坚持吃早餐

　　早餐其实是一日三餐中最关键的一餐，但往往很多人都会忽视它的重要性。晨起坚持吃早餐，不仅可以给身体补充营养、提供营养，也在一定程度上保护了肝脏和肠胃。这是因为肝脏可以分泌胆汁，促进肠胃消化，但是如果不吃早餐，肝脏的功能就会受到影响，胆汁分泌也会减少。