女人想要延缓衰老，记住吃好这3样!

　　5月18日，有人说过，这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。女性保养，其实是很简单的一些事，难的是年复一年的坚持。量的积累才能有质的飞跃。女性朋友每天清晨切记做到3件事，你会发现，时间流逝，你也不会变老!一起来看看吧!

　　【每个女性都需要补充的3种营养】

　　营养是抗击衰老的法宝，对于女性朋友更是如此，大家想要更加年轻，就一定要把营养补充齐全了。尤其是下面3种营养物质。

　　1、硫辛酸

　　硫辛酸属于B族维生素中的一类化合物，类似维他命，能消除导致加速老化与致病的自由基。对与抗击女性衰老有着非常大的功效。因此女性朋友在日常要注意硫辛酸的补充。

　　含有硫辛酸的食品：马铃薯、菠菜及肉类中。

　　2、维生素C

　　维生素C的补充可以使女性朋友的肌肤更加嫩白，更显年轻。因此，大家在日常要注意维生素C 的补充。

　　含有维生素C的食品：辣椒、甘蓝、桂圆、各种水果等。

　　3、维生素E

　　维生素E对女性健康的意义，小编也不用多说了。维生素E是保持女性年轻的秘诀。因为维生素E有很强的抗氧化性，可以防止皮肤的衰老。

　　含有维生素E的食品：天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。