女人隔三差五吃它，时间长吃出好气色

　　3月15日，为了补气血大家有时候也会在家里面制作非常多很好吃的东西，甚至还会买一些大量的补品，然而有的补品还不能够让我们的身体很好的吸收。女性有生理周期，耗血过来，如果不养血，就会出现头晕眼花，浑身乏力等症状。其实女性朋友在日常生活中应多吃些造血食物就好，今天我要给大家分享的是一道温和补血粥，它被称为是“穷人的阿胶”，女人隔三差五吃，吃出好气色。

　　第一步，首先我们需要先把黑豆、黑米、红枣清洗干净之后，提前浸泡4个小时左右，这些都是可以提前一天浸泡的。浸泡好之后，我们起锅，把黑豆、黑米、红枣放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子用大火煮沸。煮沸之后转小火，熬到粘稠就行。

　　第二步，我们加入适量的黑芝麻核桃黑豆粉放入碗中，然后加入适量的清水搅拌均匀之后，倒入煮好的黑豆、黑米、红枣当中去。如果没有黑芝麻核桃黑豆粉，我们也可以单独加上这些食物放进锅中煮，效果也是很不错的，最后放入冰糖或者是红糖都可以，根据自己的口味添加，然后一起再煮个3分钟左右就可以出锅食用了。

　　黑芝麻有滋补肝肾的效果，被称为延年益寿的佳品，还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯，令皮肤细腻光滑。核桃有健脑、美白肌肤、润泽头发的功效。黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中中还含有丰富的膳食纤维，还可以促进排便，防止便秘。