产后肥胖一直是妈妈们很头疼的事情，回想怀孕前自己的小蛮腰和不过百的体重，那真是默默两行泪啊。怀孕体重也就由不得自己了，多吃有营养的食物，肚子里的宝宝才能健康，加上激素的影响，食欲越来越好，妈妈们就开始迅速长肉肉，所以造成了怀孕前和怀孕后超级大的反差。产后妈妈们该如何瘦身呢，一定要建立在科学的基础上进行减脂瘦身，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
一、调整饮食
产后一日三餐要按时吃，但是食量要控制，每餐吃七八分饱就可以了。同时要忌口高热量，特别滋补的食物。这些食物吃多了容易营养过剩，会不断增加体重。而且日常做菜要注意烹饪方式，比如说煎、炸、红烧等烹饪方式不合适，应该选择蒸或煮，这样烹饪出来的菜肴比较不油腻，清淡一些的食物，吃了不容易发胖。
二、坚持适当运动
调整饮食之后，需要坚持每天运动，因为运动可以消耗身体的热量，促进脂肪快速燃烧，每天运动半个小时以上，一个月后就能够看到减肥的变化了。其中，收腹运动和弹跳运动，都是不错减肥方式。
比如说坚持做收腹运动，收紧松弛的腹直肌，坚持下去能够改善肌肉下垂的情况，能够让肌肉变得紧致一些。腹直肌得到修复可以改善产后腰疼的症状。
三、坚持母乳
尽量让自己分泌更多的乳汁出来，因为分泌乳汁就是在消耗脂肪。并且还一举两得：肥了孩子瘦了自己。
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