如何能一直拥有“小蛮腰”?

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2021-07-26 20:38:29 作者：淇

让我们从脂肪细胞开始。我们体内的脂肪存在于小脂肪细胞中，就像小口袋一样。你有多少个小口袋？这些小口袋分布在哪里？这是基因决定的。最直接的是看你的父母。。。如果你的母亲双腿瘦削，但背部和腰部充满脂肪；那么你的背部和腰部也可能“长肉”；如果你的母亲是梨形的，如果你的身体脂肪很高，你的腿上可能有更多的脂肪。

事实上，成年后，无论你是胖、瘦还是运动，你的小口袋（脂肪细胞）的数量和分布都很难改变（严重的）。因为女孩的腹腔里有非常重要的生殖器官，与男孩相比，女孩的腹部脂肪细胞自然比男孩多得多。。。如前所述，因为脂肪细胞具有非常重要的保温功能，而生殖器官需要保温

但不要惊慌，因为我们能改变的，真正重要的不是有多少脂肪细胞，而是这些脂肪细胞是肿胀还是萎缩。

怎样使脂肪细胞萎缩？？

决定脂肪细胞是肿胀还是萎缩的，不是我们每天是否做腹部卷曲和平坦支撑，而是我们每天摄入热量和消耗热量之间的“热量差”。

如果你每天摄入的热量大于你的消耗量，这些热量将被加载到脂肪细胞，使这些细胞越来越肿胀；相反，如果你每天摄入的热量少于你的消耗量，你就不断地从脂肪细胞中摄取热量来消耗，脂肪细胞就会越来越小。

如何减胃？

1.腹部按摩

使用揉捏按摩膏对改善脂肪很有好处。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打问号，沿问号方向按摩，先向右，再向左，每次按摩30-50次，每天一次。

2.做家务，收腹

扫地时不要用吸尘器。用抹布和扫帚有意识地增加锻炼。选择中午高温洗熨衣服会让你出汗很多。当你饿的时候，给自己做一顿精致的减肥午餐。

3.拍打腹部

首先，站直身体，慢慢调整呼吸，保持自然呼吸，放松身体。然后把双手的手指放在一起，同时稍微弯曲手背。然后用这种手拍腹部的姿势。拍打时，可以听到相对较低的“啪，啪”声，没有疼痛感。这样，连续拍打5~10小时，然后放松休息。腹部肌肉因为不断的跳动而得到有效的锻炼，还能促进腹部血液循环，促进腹部脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗，防止脂肪堆积。

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