冬季有效减肥法，你做对了吗？

　　说起冬季真的是最容易长胖的一个季节了，但是减肥是很多人每天都在做的事情，因为肥胖对身体不好，容易诱发脂肪肝、内分泌失调、高血压等疾病。那么冬季减肥该注意什么呢?

　　冬季减肥该注意什么?

　　第一、坚持运动，想要减肥效果好，不反弹的话，必须要坚持运动。因为在运动过程中，可以促进血液循环，将体内的毒素、废物、垃圾等排泄出身体，有助减轻体重。再者就是运动可以促进脂肪燃烧，体内脂肪燃烧得快，就会导致身体多余的脂肪越来越少，帮助人体瘦身。

　　冬季天冷不适合室外运动，建议选择在健身房或者说体育馆内运动，比如说跑步，做健美操，跳绳等等。当然天气晴朗的时候，应该选择在阳光下运动，可以快速暖身，更有助消脂减肥。

　　第二、合理进食，减肥的时候一定要控制饮食，因为很多人肥胖的原因就是饮食习惯差导致的，比如说一日三餐不按时吃饭，整天吃零食填饱肚子。比如说心情不好的时候，喜欢暴饮暴食。比如说爱吃油腻的食物，常见的有炸鸡、薯条、红烧肉等。这些行为都会导致身体内堆积大量的脂肪和热量，身体无法将它们及时消耗的时候，就会留在身体里，时间长了就会导致身体长肉。

　　在冬季的时候天气冷，很多人习惯吃药膳为身体进补。比如说黄芪鳝鱼汤、黄芪红糖汤、枸杞鸡肉汤、党参羊肉汤。这些药膳适当食用能够补益身体，为身体补充营养物质，供给机体各大器官运作。

　　但是不能大量进食，因为吃太多了消化器官负担会太大，无法将食物分解消化，容易造成大量营养物质堆积。长期如此就会造成营养过剩的情况，进而诱发肥胖问题。

　　第三、保证睡眠，想要快速瘦下来，那就要保证自己拥有充足的睡眠。因为睡饱觉身体才能获得最佳的休息，帮助恢复体力。减轻身体负担，才起到好的减肥效果。来源：99健康网