减肥失败，减肥反弹的原因？

　　生活中努力减肥的人不少，可是减肥可不是努力了就能达到瘦下来的效果的。很多人努力减肥了，每天都运动，控制饮食可是体重仍然不降，稍微放松一下体重就蹭蹭的往上涨。估计很多人都在因为减肥失败而苦恼，不知道该怎么样减肥达到好的效果。建议大家了解一下减肥失败的原因，日常减肥的时候，才能避开误区，做对减肥措施。

　　减肥为什么会反弹呢?如果你减肥遇到了反弹的失败行为，那么看一看对照下面一点看看，是否没有做到呢?

　　1、激素失调，人体的激素水平保持平衡，才能够滋养身体，确保身体健康，因为激素在身体健康中，起着非常重要的作用。如果激素水平不稳定了，失去了平衡，人体代谢能力就会降低，致使代谢变慢。从而造成身体内堆积大量的废物和毒素，这些都是导致你体重增加的罪魁祸首。

　　所以说，日常生活中必须要注意调理激素平衡。比如说不熬夜，养成规律的作息;比如说多吃豆类及其制成品，因为豆类中含有植物雌激素——大豆异黄酮，摄入此种营养物质，能够双向调节雌激素水平;比如说坚持每天运动，如练习瑜伽，帮助平衡内分泌。

　　2、饮水量少，人体必须要有水分滋养，有水才能维持体内细胞健康，将体内的化学物质运出身体，同时将体内的毒素全部清除掉。也就是说，当水分不够的时候，这些东西都无法被排出去，进而降低新陈代谢速度，增加体重。

　　为了更好地减肥，日常生活中，人们必须要多喝水，而且要喝温热的开水。因为热气进入身体之后，能够温暖身体，更好地促进血液血液。有坚持锻炼的人，运动后水分要补充更多，因为锻炼时会大量出汗，汗液排出过多的话，水分就会缺失。

　　3、没有忌口，减肥是需要忌口的，因为很多食物的热量都很高，吃多了很容易长肉的。比如说炸薯条、炸薯片、炸鸡等油炸类的食物，它们富含脂肪吃了以后特别容易长肉。

　　另外，零食也要注意忌口，比如说辣条、豆腐干、花生仁、蚕豆等等，都是多油多热量的食物，吃了也会长胖。

　　4、一直坐着，现在很多人有小肚腩，多半是一直坐着的原因，因为一直坐着没有运动的话，身体消耗量就少。没有消耗的话，大量热量、脂肪就会堆积在身体内部，进而长出大量的赘肉。因此，长期坐着办公的白领们，特别容易出现小肚腩。

　　打算减肥的话，必须工作一段时间就起身活动，消耗身体的脂肪和热量。建议工作间隙，可以站起来伸伸懒腰，扭一扭腰腹，帮助锻炼腰腹肌肉。