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一年四季都能敞开吃的减脂菜,低脂肪零负担,还能增强身体抵抗力

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2020-10-14 15:57:27   作者:淇

“减肥瘦身”这个词是现代人经常挂在嘴边的,不论男女都是如此,因为现代人都讲究“以瘦为美”,都十分注重自己的身材,所以减肥可以说是现代所有人的目标。当然,减肥可不是件容易的事情,要想减肥成功的话,那就得迈开腿,管住嘴才行,尤其是在饮食方面,一定要十分注重,像那些膨化食品、油炸食品、甜品等各种高热量的食物最好少碰,多吃些瓜果蔬菜、鱼、虾等低热量的食物才行。

下面阳仔给带大家分享一道减脂菜,一年四季都能吃,所用到的主材料是西蓝花。西蓝花大家应该都知道,营养价值极高,含有多种营养成分,关键它属于脂肪极低的一种食物,而且吃了还能增强免疫力,健脾开胃的功效,益处多多,将其搭配上胡萝卜一起吃,还能补肝明目呢,减脂期间吃它最好不过了。

【西蓝花炒胡萝卜

 

准备食材:西蓝花、胡萝卜、香菇、香葱、蚝油、生抽、食盐、食用油

 

【制作过程】

1、将西蓝花、香菇和胡萝卜都冲洗干净,西蓝花掰好切成小朵,香菇和胡萝卜都切片,备用。

 

2、架锅添水,等锅中的水烧开后加入添入适量的食盐进去,接着倒入西蓝花和胡萝卜片进行焯烫,30秒后即可捞出,过一遍凉水,接着将香菇另外倒入锅中进行焯水30秒,焯好之后再过遍凉水。

 

3、备好一个碗,往里加入适量生抽、蚝油和两小勺清水,搅匀,另架锅烧油,下入葱段和蒜瓣进去爆香,接着倒入香菇爆炒出香味,最后下入西蓝花和胡萝卜,再倒入刚才调好的料汁,翻炒片刻后即可出锅装盘。

 

一道清爽的减脂菜就制作完成啦!