适合早晨清醒就做的伸展操！这个组合是一组连续的动态伸展操，由于人体在早上起床时通常较为僵硬，因此这些动作特别强调促进关节灵活度与血液循环，让身体能从一大早就轻盈自在。
1、10秒～20秒
抱住膝盖，脚踝往左右转动。
2、10秒～20秒
重复弯曲及伸展膝盖。
3、10秒～20秒
扭转身体，将手臂伸向另外一侧。
4、10秒～20秒
坐起上半身，挺直腰杆，两手撑在身后，脖子轻轻往后仰。
>>上一篇：6种超减脂的有氧运动，你适合哪一种？
>>下一篇：韩国爆红「双人瘦身操」，简单6动作狂铲10公斤
相关文章
-
130 2020-09-24 23:33:04
-
63 2020-04-11 17:34:04
-
137 2020-03-14 21:48:55
-
144 2020-02-05 11:01:54
-
50 2019-11-18 16:49:28
-
142 2019-11-15 17:44:50
