6种超减脂的有氧运动，你适合哪一种？

3.打羽毛球，在打羽毛球过程中我们是可以自由呼吸的，所以打羽毛球也是属于有氧运动，因为打羽毛球是一项全身性的有氧运动，在运动过程中使得体内的热量和脂肪大量燃烧，可以起到很好的减肥效果；

4.游泳，游泳是有氧运动之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，游泳在持续一段时间之后会持续燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果塑造完美的体型；

5.跳绳 ，跳绳属于有氧运动，是很不错的减肥瘦身方式，并且操作简单，不受气候和场地的影响，只要一根绳子，男女老少都可以跳。需要注意的是，跳绳过程当中小腿不要绷直，否则除了会很累之外还是使小腿变粗，跳完之后一定要做拉伸动作，放松肌肉；

6.打篮球，在打篮球的过程中，我们人体吸入的氧气与我们所需要的能都达到生理上的平衡状态，所以打篮球也是一种有氧运动，打篮球是一项全身性的运动，在运动过程中人体会大量的出汗，提高我们的新陈代谢，加速消化并且消耗大量的热量，此外，打篮球还会让人体的肾上腺素的分泌增加，从而达到促进体内脂肪的燃烧，最终起到燃脂瘦身的效果。