三分钟燃脂瘦身操 燃烧你的卡路里

“全民战疫健康你我”，经历了这么长时间的“春节防疫假期”，你胖了几斤呢？今天，跟随体育舞蹈靖涵一起挑战三分钟燃脂瘦身操，燃烧你的卡路里。

 

第一节——开合跳

 

全身燃脂

 

身体肌肉群都会被牵制起来

 

让你汗流不止

 

第二节——前踢腿

 

向前踢腿脚尖，注意绷直

 

可以使肌肉的弹性提高

 

增强体力和柔韧性！

 

第三节——左右侧踢腿

 

燃脂瘦腿

 

左右侧踢可有效促进体内热量消耗

 

第四节——交叉开合跳

 

提高平衡能力

 

火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子

 

第五节——左右开合跳

 

效果同上

 

高效燃脂

 

第六节——左右跳+前后跳

 

燃脂瘦腿

 

有效促进体内热量消耗

 

第七节——胯下击掌

 

高抬腿时脊椎保持水平

 

全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化

 

最后一节——前踢腿

 

放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感