这可能是最轻松的减肥方式

秋高气爽，骑行好时节。

作为有氧运动的一种，骑行不需要像打球、游泳那样有技术要求，只要在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果就行。加上共享单车遍布街道，简单易行，老幼皆宜， 随时随地都能享受骑车带来的愉快。

那么，想用骑行达到锻炼减肥效果，有哪些需要注意的呢？我们整理了4个大家最关心的骑行小问题，快来看看——

骑行能减肥吗？

方法正确可以减肥。

运动强度为中等强度时，运动30分钟后，脂肪开始分解，为运动供能。

想要通过骑行来减肥的，建议每天骑行时间为30-40分钟，且心率达到100-110次/分，能达到中等的运动强度，也能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。

每周的运动频率的话，与慢跑减肥同理，如果能保持每周三次以上，长期坚持，会看到减肥成效的哦。