这三个时间，最容易发胖，你知道是什么时候吗？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-07-08 11:26:44 作者：芹

都知道，减肥要管住嘴，迈开腿，道理谁都懂，但因为“坚持”两个字太难，总是半途而废，导致减肥失败。很多人甚至喝水都长肉！真是让人崩溃。一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙熬过，轻松拥有“小蛮腰”
早上7-9点
这是每天的早餐时间，也是最容易发胖的第一个时间点，在这两个小时内我们需要谨记的是：必须要吃早饭，补充营养，千万不要偷懒。经过了整晚的睡眠，我们的胃里面空空如也，血液的粘稠度比较高，这时候我们应该及时的补充食物，可以促进胃肠运动，加快新陈代谢，帮助毒素和肠道宿便的排出，在不知不觉中体重会一降再降！
其实餐后2小时主要讲上午10点和下午3点这两个时间段，其实这个时间段刚好是一天中最饥饿的时间段。这个时间也是非常重要的，我们一定要严格控制我们的进食，如果不注意的话，很容易造成脂肪的堆积，如果想吃的话，我们可以选择一些高纤维易消化的食物。
晚上8点以后
记得有报道讲一些女孩为了减肥选择不吃晚饭，单纯的靠节食并不能改变什么，相反会导致胃部出现严重的不适。还有的人晚上不吃饭，但是实在太饿了，半夜的时候选择狂吃，这样只会越吃越胖。其实晚上8点之后，我们人体的新陈代谢速度会减缓，这时候一旦摄入食物，食物消化吸收的慢，就很容易在体内堆积成脂肪。所以说在减肥时，晚餐是一定要吃的，但是最好是将晚餐时间提前到6点左右，这样减肥才会更佳。
减肥的小妙招
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第四：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候就可以采用站立的方式，既能让你更加精神，又能燃烧热量，可谓一举两得哟！
所以哦，想要减肥的朋友们不要再通过不吃饭来减肥了哦，这三个时间段注意，减肥不是问题哦！

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