有人说熬夜会发胖，这是真的吗，我们一起来看看吧！

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-07-03 22:33:07 作者：芹

有人开玩笑说熬夜会让人发胖，但是熬夜真的发胖吗？答案是真的能发胖。
经常熬夜的人，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳的情况，这种情况久而久之会出现消瘦，对人体的伤害是非常大的。有的人则会熬夜加餐，白天睡觉，运动量减少，反而会导致体重增加。
还有一种情况，经常熬夜会让你吃更多。这里要提到大家熟悉的2种激素，瘦素（leptin）和饥饿素（ghrelin）。瘦素是由脂肪细胞产生，具有抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成的作用。饥饿素是由胃粘膜细胞分泌，当肠胃没有食物时，就会开始分泌产生饥饿感。
经常熬夜对身体造成很大的伤害。比如说经常疲劳，免疫力下降，可以造成感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状，表现在皮肤上容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘的问题，长期的熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状，所以说经常熬夜对人体的伤害是非常大的。
附赠正确作息时间：
早晨7:00，起床时间。起床后喝一杯温水，唤醒身体，补充一夜睡眠后失去的水分。
早晨7:20-8:00，吃早饭。早饭不需要吃太多但是要营养搭配，要吃好，避免油腻，
早晨8:30-9:00，要避免剧烈运动，可以去散步，或者是走路上班，来唤醒身体，加倍自身的精力。
早晨9:30-10:30，工作之后休息一下，缓解一上午的疲劳。
11:00，吃水果的最佳时间，快要到午饭时间了，先吃点水果来补充一下能量。
12:00-12:30，午饭时间。午饭可以吃的丰富一点，要做到阴阳均衡搭配。可以多补充点蛋白质和蔬菜中的维生素。
13:00-14:00，午觉时间。在经过一上午的工作之后，睡个午觉补充一下体力和脑力，为下午的工作做准备。
14:00-16:00，这段时间是大脑思维最活跃的时间，这段时间里的工作效率最高。
16:00，此时可以喝一杯酸奶，补充身体的能量和钙质。
16:30-19:00，这段时间是大脑和身体在一天中的最佳状态，可以做很多的工作，特别是细致的工作。
19:00，可以在吃完晚饭后做点运动，此时是最佳运动时间。
20:00-21:00，看看书或者看电视，放松一下自己身体和大脑，休闲一下。
22:00，此时可以去第洗一个热水澡，洗去一天的疲劳。
22:30，上床睡觉，人体的肝脏在十点之后就开始减缓工作，人体进入排毒时间，所以在十一点之前睡觉减轻身体负担。
其实呢，减肥的话还是需要合理安排饮食的哦！

>>上一篇：饮食习惯很重要，想要减肥，这几种食物晚上一定不要碰哦！

>>下一篇：想要减肥成功，“白天3坚持，晚上3不做”坚持下来，会有效果哦！