减肥到了夏季，很多人都会开始，大家要知道，减肥的关键就在于七分吃三分练，所以在饮食方面我们要着重注意了。有些减肥人士对自己就十分严格了，不仅控制住自己不吃那些高热量的食物，还要精确计算到每顿的卡路里，生怕自己吃多了一口就会长胖。但是为什么你吃的少， 还是瘦的很慢或者根本没瘦呢？
你之所以胖，不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，大环境的影响：生活习惯，饮食习惯。最根本的原因就是持续且长期地保持热量摄入超标，那么我们的身体就会把这些盈余的热量转化为脂肪存储起来。其实，大多数人的肥胖都是由于热量盈余造成的，比如很多人都有以下这三点“不良习惯”，你中了几点？
熬夜
说起熬夜，已经是当代年轻人常见的不良习惯了。每天的工作学习结束后，就算躺在了床上，捧着手机和电脑就是要熬到很晚，即使第二日还要忙碌。要知道熬夜会减慢皮肤代谢和排毒的速度，加快皮肤老化，带给我们最直观的表现就是精神不振，脸部暗沉，脱发。同时减肥期间熬夜还会导致肥胖，因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
喜欢吃甜食
很多人喜欢吃甜食，包括蛋糕、饼干、甜品、巧克力以及糖果等。因为甜食之所以被称为甜食是因为其含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。糖分在体内的氧化速度很快，会加快身体衰老，只有戒掉甜食，才能够让你的身体热量得到控制。
吃饭过快
很多人吃饭的习惯并不好，有的人吃饭时速度过快，这样不仅容易吃撑，还容易引起胃部消化不良。消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积，会撑大肠胃，同时多余的热量在体内会转为脂肪堆积起来，从而导致你的肚腩越来越大。食物没有得到很好的消化，久而久之就会堆积成脂肪。摄入的营养高于消耗，就会导致肥胖。
所以哦，不要以为吃得少就可以瘦，这三点不改掉，很难瘦下来哦！
你之所以胖，不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，大环境的影响：生活习惯，饮食习惯。最根本的原因就是持续且长期地保持热量摄入超标，那么我们的身体就会把这些盈余的热量转化为脂肪存储起来。其实，大多数人的肥胖都是由于热量盈余造成的，比如很多人都有以下这三点“不良习惯”，你中了几点？
熬夜
说起熬夜，已经是当代年轻人常见的不良习惯了。每天的工作学习结束后，就算躺在了床上，捧着手机和电脑就是要熬到很晚，即使第二日还要忙碌。要知道熬夜会减慢皮肤代谢和排毒的速度，加快皮肤老化，带给我们最直观的表现就是精神不振，脸部暗沉，脱发。同时减肥期间熬夜还会导致肥胖，因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
喜欢吃甜食
很多人喜欢吃甜食，包括蛋糕、饼干、甜品、巧克力以及糖果等。因为甜食之所以被称为甜食是因为其含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。糖分在体内的氧化速度很快，会加快身体衰老，只有戒掉甜食，才能够让你的身体热量得到控制。
吃饭过快
很多人吃饭的习惯并不好，有的人吃饭时速度过快，这样不仅容易吃撑，还容易引起胃部消化不良。消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积，会撑大肠胃，同时多余的热量在体内会转为脂肪堆积起来，从而导致你的肚腩越来越大。食物没有得到很好的消化，久而久之就会堆积成脂肪。摄入的营养高于消耗，就会导致肥胖。
所以哦，不要以为吃得少就可以瘦，这三点不改掉，很难瘦下来哦！
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