都说减肥是“三分练，七分吃”，首先在吃的这方面就得改善下，减少肉类，增加粗粮！如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
玉米粉是粗粮中的佼佼者，但用玉米粉做出来的糕点口感确实粗糙，大人都不太喜欢，孩子就更不用说了，每次美美做窝头，孩子都是尝都不尝，所以美美这次美美将玉米粉里加了南瓜泥，蒸出来的窝头色彩格外鲜艳，柔软劲道，口感特别好呢，大家不妨试试。玉米食品属于低脂食品 ，加上它还含有部分维生素和矿物质， 所以长期以来被奉为绿色食品 减肥食品。
粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。南瓜中含有丰富的锌，能给孩子的生长发育提供重要的物质。将南瓜蒸熟后掺在玉米粉中，不仅能改善口感，还能增加营养，一个非常棒的组合。一起来看看具体的做法吧：
【南瓜玉米窝头】
主料 鸡蛋两个（约100克） 面粉150克 水270克 去皮南瓜120克 玉米面172克 糯米粉100克
辅料 酵母粉3克 胡萝卜半个小南瓜半个
做法：
所有的食材都准备好，南瓜去皮去瓤后蒸熟备用。
小南瓜和胡萝卜也都切成小丁备用，小南瓜可以换成西湖瓜或者其它蔬菜都可以，主要是起到一个增色的作用，蔬菜的种类还可以增加，种类越多，营养越丰富哦！
鸡蛋磕入碗中，加水，用打蛋器打匀。
将蒸好的南瓜倒进去，加入面粉，用打蛋器充分打匀至细腻无颗粒状。
加入酵母粉。
加入蔬菜粒。
面糊拌匀后盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵至两倍大。
发酵好的面糊里面变得很蓬松，用筷子充分搅拌。
用筷子夹起一团面糊，放在玉米叶片中，用筷子稍微整理一下，表面抹平，两边都包裹好，防止漏出来。
全部都做好后，摆入蒸锅，大火蒸10分钟就可以了，细腻软糯的新式玉米窝头就可以出锅啦，柔软香甜，比传统的玉米窝头好吃多啦！喜欢吃粗粮的朋友一定要试试。
小贴士：传统的玉米窝头口感太粗糙了，这个配方加了多多的南瓜泥和糯米粉，含水量比较大，口感松软中带着稍微的Q弹，大大改善了玉米窝头的粗糙口感，粗粮细吃的好方法，营养简单又健康。面糊不要太稀，用筷子能夹起来的程度即可，软硬程度根据自己的喜好来，尽量不加水，全部用南瓜泥调出来味道更浓，营养更好，喜欢软糯点就多放糯米粉，喜欢硬一点就多放面粉，中式点心就是这么随意，只要面糊的干湿度合适，里面的食材怎么调整都能成功。
所以哦，想要减肥的朋友不要再想着节食了，要正确搭配饮食才可以哦！
玉米粉是粗粮中的佼佼者，但用玉米粉做出来的糕点口感确实粗糙，大人都不太喜欢，孩子就更不用说了，每次美美做窝头，孩子都是尝都不尝，所以美美这次美美将玉米粉里加了南瓜泥，蒸出来的窝头色彩格外鲜艳，柔软劲道，口感特别好呢，大家不妨试试。玉米食品属于低脂食品 ，加上它还含有部分维生素和矿物质， 所以长期以来被奉为绿色食品 减肥食品。
粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。南瓜中含有丰富的锌，能给孩子的生长发育提供重要的物质。将南瓜蒸熟后掺在玉米粉中，不仅能改善口感，还能增加营养，一个非常棒的组合。一起来看看具体的做法吧：
【南瓜玉米窝头】
主料 鸡蛋两个（约100克） 面粉150克 水270克 去皮南瓜120克 玉米面172克 糯米粉100克
辅料 酵母粉3克 胡萝卜半个小南瓜半个
做法：
所有的食材都准备好，南瓜去皮去瓤后蒸熟备用。
小南瓜和胡萝卜也都切成小丁备用，小南瓜可以换成西湖瓜或者其它蔬菜都可以，主要是起到一个增色的作用，蔬菜的种类还可以增加，种类越多，营养越丰富哦！
鸡蛋磕入碗中，加水，用打蛋器打匀。
将蒸好的南瓜倒进去，加入面粉，用打蛋器充分打匀至细腻无颗粒状。
加入酵母粉。
加入蔬菜粒。
面糊拌匀后盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵至两倍大。
发酵好的面糊里面变得很蓬松，用筷子充分搅拌。
用筷子夹起一团面糊，放在玉米叶片中，用筷子稍微整理一下，表面抹平，两边都包裹好，防止漏出来。
全部都做好后，摆入蒸锅，大火蒸10分钟就可以了，细腻软糯的新式玉米窝头就可以出锅啦，柔软香甜，比传统的玉米窝头好吃多啦！喜欢吃粗粮的朋友一定要试试。
小贴士：传统的玉米窝头口感太粗糙了，这个配方加了多多的南瓜泥和糯米粉，含水量比较大，口感松软中带着稍微的Q弹，大大改善了玉米窝头的粗糙口感，粗粮细吃的好方法，营养简单又健康。面糊不要太稀，用筷子能夹起来的程度即可，软硬程度根据自己的喜好来，尽量不加水，全部用南瓜泥调出来味道更浓，营养更好，喜欢软糯点就多放糯米粉，喜欢硬一点就多放面粉，中式点心就是这么随意，只要面糊的干湿度合适，里面的食材怎么调整都能成功。
所以哦，想要减肥的朋友不要再想着节食了，要正确搭配饮食才可以哦！
>>上一篇：减肥与睡眠，很多人不能把他们联系在一起，今天就来告诉你哦！
>>下一篇：天气炎热，想要解暑，喝这三款饮料，很有效果哦！
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