当前位置:清远传媒网 > 女人 > 减肥 > 正文

减肥要找对方法,一天中最长肉的时刻,你知道是什么时候吗?

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2020-06-25 17:51:56   作者:芹
很多人都会去减肥,因为每一个人对于体重的要求不同,所以对于减肥的方式也是不同的;而在一天当中,有几个时间点是长肉比较凶猛的时候,倘若你能够避开,瘦下两位数不是难事!
日常生活中,在上7、8点的时候,正是我们吃早餐的时候,同时也是身体进行新陈代谢的时候;按理来说,这个时间减肥是最有效果的,但是很多朋友却用错了方法。比如有些朋友不吃早饭,又或是早餐过于单一,早餐吃的过少等等,而这样就会导致身体的新陈代谢无法进行正常进行,长期以往就会导致身体的能力代谢正常机能被打乱,很容易会出现长胖。哪怕你本身变胖,长期不吃早饭,不仅很容易导致发福,同时还很容易导致营养出现障碍。
日常生活中,到了下午3、4点的时候,一天的工作可以说,马上就快要结束了,身体的能量也是差不多快消耗殆尽了;这个时候,很多朋友就会开始吃点零食来缓解饥饿感和压力;尤其是一些朋友会吃一些甜点来缓解,但是这种情况是很容易导致身体发胖的。这个时间点吃点东西,的确是能够给身体补充能量,但是关键在于吃什么。一般来说,这个时间点如果你感到饿了,不妨吃点燕麦、西红柿、苹果等都是不错的选择,它们不仅能够增强身体饱腹感,同时还能够帮助我们释放压力,再进行稍微活动一下,对减肥有着极大的帮助。
日常生活中,在夜里9、10点之后,很多朋友白天没有时间进行锻炼,而是会选择下班之后进行运动,在忙完一切之后可能就差不多9、10点了。但是在运动之后,你的身体可能会感到饥饿,这个时候就会在运动之后,犒劳一下自己;这个时候就会吃点夜宵或是其他食物,而这样很容易导致热量摄入过多,让你辛苦的运动减脂运动白费了,甚至还有不少的朋友会吃一些烧烤、油炸类食物。
一般来说,建议在运动后的半小时再适当吃点东西,但也是有讲究的,尽量吃点高纤维、鸡蛋、奶类等食物;同时记得给身体补充水分,这样才能够让营养物质更好的传递到肌肉组织,这样就不会让你很容易发胖。
日常生活中,对于想要减肥的朋友来说,一定要记住六个字“管住嘴、迈开腿”。同时避开文中所说的这3个时间点,如果你能够照着做,那么瘦下来两位数也是很轻松的。但是有的朋友虽然做到了,但是依旧没有瘦下来,那么可能是你的方向出错了,可能并不是身体真正的肥胖,可能是体内湿气过重所引起的虚胖问题。
而对于这种情况,切不可盲目就爱房内,还需减掉体内过多的湿气;平时不妨多吃点有助于湿气的食物,比如我们常见的鲫鱼、赤小豆、芡实等等;睡前一段时间不妨泡个热水脚,促进身体的血液循环,排出体内的湿气;平时进行适当的运动,减少体内的湿气,这样身体就不会变得浮肿,看起来就没有那么胖了。
所以哦,想要减肥的朋友,掌握好这三个时间段,减肥会变得更轻松,效果也更好哦!