大家都知道，现在生活条件好了，一日三餐已经不能满足大家了，平常的时候我们还会买些零食啊水果啊来解解馋。特别是现代人更加重注身体健康，要减肥要控制体重，要保持一个好身材，不仅报了健身课程，天天直奔健身房，女生想练出马甲线，男生想练出人鱼肌。但是哦，不只要锻炼，还需要控制自己的饮食。
练出好身材要注重锻炼，很多人还会选择一些健康食物，来改变自己的饮食习惯。大熊身边就有一个朋友，天天去健身，但是肚子上的赘肉还是减不了，不问不知道，一问才知道，原来他吃的这些看似健康的食物，却暗藏高热量，难怪体重一直很难减下来。原来这3类“健康”食物，看似没有一点油脂，却让你默默增肥长肉，来看看有没有你喜欢吃的呢？
一、果蔬干
最近这一两年，果蔬干已经成为了新一代“网红零食”的代表，无论是蔬菜，还是水果，都可以做成干的。香菇干、香蕉干、火龙果干、秋葵干、苹果干等等不计其数，几乎涵盖了你吃过的蔬果。新鲜蔬果存放时间短，携带不方便，还有清洗甚至要削皮，而果蔬干正好可以弥补了这些缺点，所以受到了上班族和学生的热捧，小小的一包，随时随地都可以吃，而且还原了水果本身的口味，还有独特嘎嘣脆的口感，像吃着薯片一样，但是又营养健康。
很多人以为果蔬干去掉水分后糖分也更少了，并且没有油脂，怎么吃都长不胖。其实这个认识是错误的，果蔬干虽然看似一点儿的油脂，但是它的水分蒸发后，原先的糖分还依然存在，所以吃起来会感觉比新鲜的水果更甜，所含有的热量还很高，多吃会增肥长胖，因此还是少吃为好。平日要多吃些新鲜的果蔬才更有营养，热量也比果蔬干低得多。
二、全麦面包
全麦面包又是新晋的网红食物，它使用了全麦面粉烘焙制作，因此保留了大部分的营养物质，例如粗纤维、维生素E、维生素B族、矿物质等，有一定的营养价值。很多人都会选择全麦面包当作早餐，或是饿了的时候吃上一两片来解馋。
全麦面包看起来干巴巴的，一点儿油脂都没有，是否可以多吃一点呢？从减肥的角度来看全麦面包确实比普通面包要好，全麦面包含有的粗纤维更多，而粗纤维不被人体所吸收，而且还增加了饱腹感，有利于减肥。但事实上，全麦面包的确有助于体重控制。但不代表吃全麦食品就能减肥，过度食用全麦面包也会引起肥胖的，因为里面含有的糖分并不低，热量也是非常高的。因此吃全麦面包最好最好还是选择无糖的，一次也不要吃太多。
三、全脂酸奶
酸奶已经是公认的美容减肥食物，很多人都喜欢在饭后喝一杯酸奶，可以帮助消化。实际上，很多人在购买酸奶的时候，都忽略掉很重要一点，就是看酸奶的脂肪含量，它也分为全脂酸奶和低脂酸奶，我们平常喝得更多的都是全脂酸奶，本身它就有一定的热量，喝太多的话，依然会让人增肥长胖。其实酸奶的热量比普通纯牛奶还要高一点，每一百克的酸奶就含有99卡路里，所以当你吃饱饭了，来一杯酸奶，它只是帮助你消化食物而已，不长胖才奇怪呢！大家购买酸奶时，要多个心眼，看看这是全脂还是低脂，当然最好选择低脂酸奶啦，它去除了大部分的脂肪成分，所含的脂肪大约只有新鲜普通酸奶的50%，可谓是非常健康了。
所以哦，想要锻炼出好身材，一定要注意食物功效，这几种食物，看似没有一点油脂，却可以让你默默增肥哦！
练出好身材要注重锻炼，很多人还会选择一些健康食物，来改变自己的饮食习惯。大熊身边就有一个朋友，天天去健身，但是肚子上的赘肉还是减不了，不问不知道，一问才知道，原来他吃的这些看似健康的食物，却暗藏高热量，难怪体重一直很难减下来。原来这3类“健康”食物，看似没有一点油脂，却让你默默增肥长肉，来看看有没有你喜欢吃的呢？
一、果蔬干
最近这一两年，果蔬干已经成为了新一代“网红零食”的代表，无论是蔬菜，还是水果，都可以做成干的。香菇干、香蕉干、火龙果干、秋葵干、苹果干等等不计其数，几乎涵盖了你吃过的蔬果。新鲜蔬果存放时间短，携带不方便，还有清洗甚至要削皮，而果蔬干正好可以弥补了这些缺点，所以受到了上班族和学生的热捧，小小的一包，随时随地都可以吃，而且还原了水果本身的口味，还有独特嘎嘣脆的口感，像吃着薯片一样，但是又营养健康。
很多人以为果蔬干去掉水分后糖分也更少了，并且没有油脂，怎么吃都长不胖。其实这个认识是错误的，果蔬干虽然看似一点儿的油脂，但是它的水分蒸发后，原先的糖分还依然存在，所以吃起来会感觉比新鲜的水果更甜，所含有的热量还很高，多吃会增肥长胖，因此还是少吃为好。平日要多吃些新鲜的果蔬才更有营养，热量也比果蔬干低得多。
二、全麦面包
全麦面包又是新晋的网红食物，它使用了全麦面粉烘焙制作，因此保留了大部分的营养物质，例如粗纤维、维生素E、维生素B族、矿物质等，有一定的营养价值。很多人都会选择全麦面包当作早餐，或是饿了的时候吃上一两片来解馋。
全麦面包看起来干巴巴的，一点儿油脂都没有，是否可以多吃一点呢？从减肥的角度来看全麦面包确实比普通面包要好，全麦面包含有的粗纤维更多，而粗纤维不被人体所吸收，而且还增加了饱腹感，有利于减肥。但事实上，全麦面包的确有助于体重控制。但不代表吃全麦食品就能减肥，过度食用全麦面包也会引起肥胖的，因为里面含有的糖分并不低，热量也是非常高的。因此吃全麦面包最好最好还是选择无糖的，一次也不要吃太多。
三、全脂酸奶
酸奶已经是公认的美容减肥食物，很多人都喜欢在饭后喝一杯酸奶，可以帮助消化。实际上，很多人在购买酸奶的时候，都忽略掉很重要一点，就是看酸奶的脂肪含量，它也分为全脂酸奶和低脂酸奶，我们平常喝得更多的都是全脂酸奶，本身它就有一定的热量，喝太多的话，依然会让人增肥长胖。其实酸奶的热量比普通纯牛奶还要高一点，每一百克的酸奶就含有99卡路里，所以当你吃饱饭了，来一杯酸奶，它只是帮助你消化食物而已，不长胖才奇怪呢！大家购买酸奶时，要多个心眼，看看这是全脂还是低脂，当然最好选择低脂酸奶啦，它去除了大部分的脂肪成分，所含的脂肪大约只有新鲜普通酸奶的50%，可谓是非常健康了。
所以哦，想要锻炼出好身材，一定要注意食物功效，这几种食物，看似没有一点油脂，却可以让你默默增肥哦！
相关文章
-
124 2020-11-13 14:20:30
-
165 2020-11-07 14:16:02
-
161 2020-10-28 23:56:41
-
175 2020-10-23 09:23:11
-
127 2020-07-10 16:41:12
-
73 2020-07-03 23:04:33
