随着经济的发展，人们丰衣足食，在各种享乐生活的诱惑下，肥胖问题越来越普遍。减肥对于一些人来说，就如吃饭睡觉一样，是每天都需要坚持的事情，尤其是女性，可是往往越想减肥越难减掉。事实上，只有一少部分人，他们的父辈就比较肥胖，所以他们从小就比较肥胖，而且将这种肥胖的原因归结为遗传。事实上，一部分人小的时候肥胖，在成年之后并不一定会肥胖。而大多数人的父辈并不肥胖，自己小的时候身材也是非常苗条，却在成年之后，尤其是在30岁以后，肥胖现象就非常明显。
可见，肥胖不是与生俱来的，也不是说自己属于什么“易胖”体质，而是与自己的生活习惯息息相关。比如一些常被叫做“小胖墩”的，最常见的现象就是，别的小朋友都在玩的得很开心，而他就在一旁坐着，而且还在不停地吃着各种零食。所以，如果养成良好的生活习惯，肥胖是完全可以避免的。
女性在发胖前，一般会有3种表现
表现一、胃口特别好，食欲与食量大增
一般而言，女性在35岁前后，最容易出现肥胖的现象。而在肥胖的之前的一年内，你会发现自己的食量明显增加，而且经常是吃饭肚子饱了，嘴巴还特别想吃，根本就停不下来。吃饭的时候还就喜欢吃些肥腻的食物。那么，女性在发现这样的情况之后，你可以明显感觉到自己的身体在一天天发胖。经常在走路比较急，或者做些体力活、运动、爬楼梯的时候，经常力不从心。事实上也是体重增加之后，身体负担加重的表现，要引起重视。
表现二、人开始变得慵懒
随着年龄的增长，人体的运动系统功能开始出现退化，人就变得有些慵懒，不太喜欢运动。一般男性在30岁以后，女性在35岁前后人就变得慵懒。加上这个时候的人，有了一定的经济条件，可以更好地享受生活。除了一些从事农业生产的人，大多不太喜欢运动。所以，如果经常发现自己一吃完饭，就想靠在沙发上看电视，或喝茶玩手机，而不想去活动的话，说明肥胖离你越来越近。而且首先胖起来的一定是腹部，也叫“发福”。
表现三、吃完就来瞌睡
其实很多人都有这样的情况，就是在吃过饭之后特别想睡觉。根据科学的分享原因有两个。
首先，人体在吃饭之后，葡萄糖就会不断被吸收，人体血糖开始升高，人体细胞获取大量能量之后，就会产生困意。人们将这种现象所成是小肠在吸收营养，其实也是有道理的。其次，人体在吃饭之后，全身的血液集中在消化系统。从而导致其他部分的血量减少。而大脑在供血不足的情况下，就容易出现“缺氧”的现象，容易出现“打哈息”的现象。事实上，人体睡眠可以减少对氧气的消耗，因此这种现象也是人体的一种自我保护意识。
然而，如果吃完饭就睡觉，就很容易导致人体摄入的大量热量无法释放，尤其是晚餐或者吃夜宵过后，马上就睡觉，就特别容易导致肥胖现象。所以如果有这样的现象，也是身体发胖的前兆。
要解决这些问题，事实上说起来非常简单，只要做好两件事即可。
一、控制饮食
需要注意的是，控制饮食不等于节食。而是通过合理搭配食物，比如：减少高热量食物的摄入，少吃各种肉类、蛋类、奶类，以及主食（米饭、面条、包子馒头等等）。然后是要增加膳食纤维的摄入，也就是多吃些各种水果蔬菜之类食物。此外，要杜绝暴饮暴食的情况，每餐吃7—8分饱即可。避免出现肚子很饱了还继续吃的情况。
二、养成良好的运动锻炼习惯
尤其是在晚餐过后，千万不要吃饱就睡。所谓：“饭后走一走，活到九十九”。其中之一，就是消耗多余的热量，可以更好地控制体重。
这两点说起来简单，事实上，这是一个人与自身欲望的对抗过程。一般的人都会都是跟感觉走，选一种让自己身体感觉舒适的途径，因此肥胖就是一个非常难以避免的现象。只有依靠坚定的意志才能够做到这两点。当然这种意志力来源于对健康的正确认知，以及对完美身材的渴望。
总的来说，肥胖不仅影响美观，还严重威胁着人体健康，当然喽，不是所有人都需要减肥的，一般来说体重在正常范围内，不会危害自身健康的，可以随自己的意愿，减还是不减。
可见，肥胖不是与生俱来的，也不是说自己属于什么“易胖”体质，而是与自己的生活习惯息息相关。比如一些常被叫做“小胖墩”的，最常见的现象就是，别的小朋友都在玩的得很开心，而他就在一旁坐着，而且还在不停地吃着各种零食。所以，如果养成良好的生活习惯，肥胖是完全可以避免的。
女性在发胖前，一般会有3种表现
表现一、胃口特别好，食欲与食量大增
一般而言，女性在35岁前后，最容易出现肥胖的现象。而在肥胖的之前的一年内，你会发现自己的食量明显增加，而且经常是吃饭肚子饱了，嘴巴还特别想吃，根本就停不下来。吃饭的时候还就喜欢吃些肥腻的食物。那么，女性在发现这样的情况之后，你可以明显感觉到自己的身体在一天天发胖。经常在走路比较急，或者做些体力活、运动、爬楼梯的时候，经常力不从心。事实上也是体重增加之后，身体负担加重的表现，要引起重视。
表现二、人开始变得慵懒
随着年龄的增长，人体的运动系统功能开始出现退化，人就变得有些慵懒，不太喜欢运动。一般男性在30岁以后，女性在35岁前后人就变得慵懒。加上这个时候的人，有了一定的经济条件，可以更好地享受生活。除了一些从事农业生产的人，大多不太喜欢运动。所以，如果经常发现自己一吃完饭，就想靠在沙发上看电视，或喝茶玩手机，而不想去活动的话，说明肥胖离你越来越近。而且首先胖起来的一定是腹部，也叫“发福”。
表现三、吃完就来瞌睡
其实很多人都有这样的情况，就是在吃过饭之后特别想睡觉。根据科学的分享原因有两个。
首先，人体在吃饭之后，葡萄糖就会不断被吸收，人体血糖开始升高，人体细胞获取大量能量之后，就会产生困意。人们将这种现象所成是小肠在吸收营养，其实也是有道理的。其次，人体在吃饭之后，全身的血液集中在消化系统。从而导致其他部分的血量减少。而大脑在供血不足的情况下，就容易出现“缺氧”的现象，容易出现“打哈息”的现象。事实上，人体睡眠可以减少对氧气的消耗，因此这种现象也是人体的一种自我保护意识。
然而，如果吃完饭就睡觉，就很容易导致人体摄入的大量热量无法释放，尤其是晚餐或者吃夜宵过后，马上就睡觉，就特别容易导致肥胖现象。所以如果有这样的现象，也是身体发胖的前兆。
要解决这些问题，事实上说起来非常简单，只要做好两件事即可。
一、控制饮食
需要注意的是，控制饮食不等于节食。而是通过合理搭配食物，比如：减少高热量食物的摄入，少吃各种肉类、蛋类、奶类，以及主食（米饭、面条、包子馒头等等）。然后是要增加膳食纤维的摄入，也就是多吃些各种水果蔬菜之类食物。此外，要杜绝暴饮暴食的情况，每餐吃7—8分饱即可。避免出现肚子很饱了还继续吃的情况。
二、养成良好的运动锻炼习惯
尤其是在晚餐过后，千万不要吃饱就睡。所谓：“饭后走一走，活到九十九”。其中之一，就是消耗多余的热量，可以更好地控制体重。
这两点说起来简单，事实上，这是一个人与自身欲望的对抗过程。一般的人都会都是跟感觉走，选一种让自己身体感觉舒适的途径，因此肥胖就是一个非常难以避免的现象。只有依靠坚定的意志才能够做到这两点。当然这种意志力来源于对健康的正确认知，以及对完美身材的渴望。
总的来说，肥胖不仅影响美观，还严重威胁着人体健康，当然喽，不是所有人都需要减肥的，一般来说体重在正常范围内，不会危害自身健康的，可以随自己的意愿，减还是不减。
>>上一篇：喝醋能减肥吗，那么早上喝什么能健康的减肥呢
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