肥胖对于很多人来说都是一种困扰，现在的女孩子动不动就说要减肥，可是传统的运动减肥方法太累了，很少人能吃得了这个苦，坚持下来的人寥寥无几，现在给大家介绍以中最最最简单的减肥方法——睡觉。是滴，你没有看错，睡觉确实可以减肥。
科学研究显示：平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率，是每天至少睡7小时的女性的3倍！
熬夜让人发胖，理由如下：
1、更想暴饮暴食，睡眠不足会扰乱体内一种可以控制食欲的激素——瘦素的正常分泌。睡得太少，很容易让你的食欲更加旺盛。吃得更多，发胖的概率自然也就更大了。
2、肌肉大幅流失，或许有些熬过夜的人要反驳超燃君：熬夜之后人明明会消瘦啊，就像千年前的柳永写下的诗词“为伊消得人憔悴”嘛！殊不知熬夜减掉的体重，大多都是你体内的肌肉，根本不是脂肪！所以熬夜不仅达不到减脂效果，还会让身体的基础代谢率越来越低，熬来熬去就熬成了“易胖体质”。
由此可见，睡个好觉，如此重要！
但国人却总是睡不太好。最近出炉的《中国居民睡眠白皮书》显示：国人睡觉时间一般在12点-1点左右。深夜难以入睡的人，不在少数。你呢，是否也正在被失眠困扰？
你为什么会失眠？
1、临睡前吃得太撑，晚饭吃太晚，半夜加个餐，这对于很多生活节奏不规律的人来说，都是家常便饭。可是吃了饭立马去睡觉，胃中就会堆积大量还没被消化的食物，睡觉也会不安稳。长此以往，会导致失眠、多梦、神经衰弱等问题。
2、夜间饮用咖啡因饮料，或许很多人都体验过晚上喝了一罐咖啡or一杯奶茶，结果凌晨2点躺在床上，眼睛仍旧瞪得像铜铃的感觉吧！这就是咖啡、奶茶里的咖啡因在作祟。如果不想一不小心嗨到天明，晚上最好还是离这些饮料远一点吧！
3、临睡前玩手机，睡前躺在床上刷个微博补个剧，应该是很多人的夜间必备流程？可是手机屏幕发出的蓝光，正是令你失眠的元凶之一！它会降褪黑素的分泌量，造成生物钟的混乱并引起失眠。
@总是睡不好的你 ，远离这些令你半夜精神抖擞的雷区吧，下面这些助眠小动作，才是睡前的正确操作哦！
睡前助眠，做这些事：
1、喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸能让人昏昏欲睡，肽类则能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。临睡前1-2个小时，你可以给自己准备一杯温牛奶，帮助睡眠。
2、练练瑜伽，临睡前其实是个运动的好时机，这时候进行一些舒缓轻柔的运动。比如瑜伽，不仅能帮助改善体态、燃烧脂肪，同时还能放松肌肉，进而提升睡眠质量。
3、泡泡脚，温水泡脚，有利于加强脚底血液循环，而且温水还能刺激脚掌上的神经末梢，帮助人体释放压力，有促进睡眠的作用。不过泡脚水的温度不宜过高或过低，水温维持在40℃左右比较合适。
有的人说自己熬夜反而瘦了，其实那可能是表示你身体的营养不够，所以，想要减肥的朋友们，可以按照以上方法做哦！
科学研究显示：平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率，是每天至少睡7小时的女性的3倍！
熬夜让人发胖，理由如下：
1、更想暴饮暴食，睡眠不足会扰乱体内一种可以控制食欲的激素——瘦素的正常分泌。睡得太少，很容易让你的食欲更加旺盛。吃得更多，发胖的概率自然也就更大了。
2、肌肉大幅流失，或许有些熬过夜的人要反驳超燃君：熬夜之后人明明会消瘦啊，就像千年前的柳永写下的诗词“为伊消得人憔悴”嘛！殊不知熬夜减掉的体重，大多都是你体内的肌肉，根本不是脂肪！所以熬夜不仅达不到减脂效果，还会让身体的基础代谢率越来越低，熬来熬去就熬成了“易胖体质”。
由此可见，睡个好觉，如此重要！
但国人却总是睡不太好。最近出炉的《中国居民睡眠白皮书》显示：国人睡觉时间一般在12点-1点左右。深夜难以入睡的人，不在少数。你呢，是否也正在被失眠困扰？
你为什么会失眠？
1、临睡前吃得太撑，晚饭吃太晚，半夜加个餐，这对于很多生活节奏不规律的人来说，都是家常便饭。可是吃了饭立马去睡觉，胃中就会堆积大量还没被消化的食物，睡觉也会不安稳。长此以往，会导致失眠、多梦、神经衰弱等问题。
2、夜间饮用咖啡因饮料，或许很多人都体验过晚上喝了一罐咖啡or一杯奶茶，结果凌晨2点躺在床上，眼睛仍旧瞪得像铜铃的感觉吧！这就是咖啡、奶茶里的咖啡因在作祟。如果不想一不小心嗨到天明，晚上最好还是离这些饮料远一点吧！
3、临睡前玩手机，睡前躺在床上刷个微博补个剧，应该是很多人的夜间必备流程？可是手机屏幕发出的蓝光，正是令你失眠的元凶之一！它会降褪黑素的分泌量，造成生物钟的混乱并引起失眠。
@总是睡不好的你 ，远离这些令你半夜精神抖擞的雷区吧，下面这些助眠小动作，才是睡前的正确操作哦！
睡前助眠，做这些事：
1、喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸能让人昏昏欲睡，肽类则能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。临睡前1-2个小时，你可以给自己准备一杯温牛奶，帮助睡眠。
2、练练瑜伽，临睡前其实是个运动的好时机，这时候进行一些舒缓轻柔的运动。比如瑜伽，不仅能帮助改善体态、燃烧脂肪，同时还能放松肌肉，进而提升睡眠质量。
3、泡泡脚，温水泡脚，有利于加强脚底血液循环，而且温水还能刺激脚掌上的神经末梢，帮助人体释放压力，有促进睡眠的作用。不过泡脚水的温度不宜过高或过低，水温维持在40℃左右比较合适。
有的人说自己熬夜反而瘦了，其实那可能是表示你身体的营养不够，所以，想要减肥的朋友们，可以按照以上方法做哦！
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