这篇主要说生理期怎么减肥!先说生理期~
姨妈前几天因为水肿会变重，不过不用担心，水肿期过了，再配合运动+合理饮食体重会掉得巨快!
(一定不要高脂高糖，说姨妈期多吃不长肉的简直瞎扯)
饮食方面:
不吃碳水主食
运动方面:
根据自己月经程度可以选择往后调整，我是5天基本结束，所以第5天就开始有氧，如果多的话延后几天。
1-4天:每天30分钟拉伸+ 25分钟瘦手臂斜方肌(如果手臂斜方肌不胖的可以不做，光做拉伸就好)
5-8天:每天1个小时有氧+拉伸
(不要无氧，跑步、有氧操都可以)
9-13天:无氧30分钟+有氧1个小时
(马甲线、瘦腿自己选，或者1天做1个)
姨妈期好物:
另外推荐一下姜茶。 姨妈期会体寒，体寒会影响减脂，所以不光姨妈期，平时也可以喝哦~以上希望对大家有帮助
姨妈前几天因为水肿会变重，不过不用担心，水肿期过了，再配合运动+合理饮食体重会掉得巨快!
(一定不要高脂高糖，说姨妈期多吃不长肉的简直瞎扯)
饮食方面:
不吃碳水主食
运动方面:
根据自己月经程度可以选择往后调整，我是5天基本结束，所以第5天就开始有氧，如果多的话延后几天。
1-4天:每天30分钟拉伸+ 25分钟瘦手臂斜方肌(如果手臂斜方肌不胖的可以不做，光做拉伸就好)
5-8天:每天1个小时有氧+拉伸
(不要无氧，跑步、有氧操都可以)
9-13天:无氧30分钟+有氧1个小时
(马甲线、瘦腿自己选，或者1天做1个)
姨妈期好物:
另外推荐一下姜茶。 姨妈期会体寒，体寒会影响减脂，所以不光姨妈期，平时也可以喝哦~以上希望对大家有帮助
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