减脂餐必囤食材，好吃健康
蛋白质:留住肌肉和营养就靠蛋白质，很多人选鸡胸肉，说实话我真的做不好，太难嚼了，所以我选择大鸡腿去皮就好。
蔬菜:建议品种多样化些，不需要太多
水果:很多人觉得水果不会肥，其实高糖分水果照样肥哦!
碳水:长期不吃碳水，也就是主食类，容易疲劳、掉发脱发、口臭、头痛。所以每天100克左右大概半条玉米，半条番薯，必须有哦~不能多，多就升糖指数上涨。
还有魔芋结、海带、紫菜...很多减脂又好吃的食物，不过每周1~2次即可，像魔芋结吃多了会对肠胃造成伤害哦！
蛋白质:留住肌肉和营养就靠蛋白质，很多人选鸡胸肉，说实话我真的做不好，太难嚼了，所以我选择大鸡腿去皮就好。
蔬菜:建议品种多样化些，不需要太多
水果:很多人觉得水果不会肥，其实高糖分水果照样肥哦!
碳水:长期不吃碳水，也就是主食类，容易疲劳、掉发脱发、口臭、头痛。所以每天100克左右大概半条玉米，半条番薯，必须有哦~不能多，多就升糖指数上涨。
还有魔芋结、海带、紫菜...很多减脂又好吃的食物，不过每周1~2次即可，像魔芋结吃多了会对肠胃造成伤害哦！
>>上一篇：今日减肥餐——低卡低脂，鲜美营养西兰花虾仁菌菇汤
相关文章
-
172 2020-12-18 17:04:58
-
111 2020-10-12 21:18:26
-
181 2020-04-16 11:47:53
-
91 2020-04-09 20:56:16
-
144 2020-02-03 21:07:47
-
188 2019-10-21 17:38:28
