15天教你消灭胀气型小肚子，塑造平坦小腹/马甲线!
动作1：动作这次的卷腹运动和平时的不太一样，双腿要分开，尽力往两腿间空隙摸，最好可以超过膝盖的位置。
动作2：单腿伸直，然后腹部发力，臀部往上抬，腹部要好好收紧。
动作3：翘起单腿，臀部离地然后往上抬定住3秒，下楼时臀部不要落地。
动作4：臀桥运动发力点是腹部不是大腿!
动作5：空中自行车，蹬出去的腿要尽力伸直，背部不要离地，紧紧贴近地面。
动作1：动作这次的卷腹运动和平时的不太一样，双腿要分开，尽力往两腿间空隙摸，最好可以超过膝盖的位置。
动作2：单腿伸直，然后腹部发力，臀部往上抬，腹部要好好收紧。
动作3：翘起单腿，臀部离地然后往上抬定住3秒，下楼时臀部不要落地。
动作4：臀桥运动发力点是腹部不是大腿!
动作5：空中自行车，蹬出去的腿要尽力伸直，背部不要离地，紧紧贴近地面。
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